春暖花开，万物复苏，但对于有花粉过敏症的朋友来说，却意味着“一把鼻涕、一把泪”的煎熬开始了。打喷嚏、流清涕、鼻塞、鼻痒、眼痒……这些症状不仅影响工作生活，严重时还可能诱发哮喘。应对花粉过敏症，建议大家采取以下方法。
先做好防护
晴天、干燥、有风的早晨和黄昏，花粉浓度最高，此时大家应尽量减少外出。
普通口罩难以完全阻挡细小花粉，建议戴N95或KN95口罩，密封性好且能物理阻隔过敏原。花粉入眼会引发眼痒、红肿，建议戴护目镜起到遮挡作用。花粉容易沾在头发和粗糙衣物上，建议戴帽子、穿光面外套。回家后，立即脱掉外套，洗脸、洗手、冲洗鼻腔，把身上沾到的花粉及时洗掉。
再学会洗鼻
很多患者问：“冲洗鼻腔真能管用吗？”答案是肯定的。
鼻腔冲洗不是用药，而是物理清除。具体方法是用生理盐水把鼻腔里附着的花粉、灰尘、黏稠分泌物直接冲走，减少过敏原对鼻黏膜的刺激，呼吸自然就通畅了。
冲洗鼻腔要准备什么？第一，购买专用洗鼻器。第二，准备液体。生理盐水（可直接买），或者用纯净水、凉白开配合专用洗鼻盐按说明进行配制。需要注意的是，严禁直接用自来水冲洗鼻腔。因为自来水含氯和杂质，会刺激、损伤鼻黏膜。第三，水温宜接近体温，以倒在手腕上感觉不烫不凉为宜。
具体来说，应该怎样冲洗鼻腔？1.将配好的盐水倒入洗鼻瓶。2.身体前倾，低下头，张开嘴巴，用嘴呼吸（这一步能防止呛水）。3.将洗鼻瓶头轻堵一侧鼻孔，轻轻挤压瓶身，让水流从另一侧鼻孔流出。4.洗净一侧后，轻轻擤一下鼻子，再冲洗另一侧。
花粉季，过敏症状严重时，早晚各冲洗一次。症状缓解后，每天冲洗一次即可。
温馨提醒：冲洗鼻腔是缓解花粉过敏症的有效辅助手段，但如果出现严重鼻塞、眼睛红肿，或伴有胸闷、气喘，有可能是诱发了哮喘，请务必及时就医，寻求专业的诊断和治疗。
文：重庆市人民医院过敏反应科 曾丹
编辑：刘洋 马杨
校对：于洋
审核：秦明睿 徐秉楠
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