颈椎病恢复方法，亲测有效！

工作之后颈椎病好几年了，颈椎病不是病，难受起来真要命，特别是容易落枕，疼的脖子直不起来，针灸，推拿，按摩，热疗，麦肯基疗法，按摩球，膏药，都试遍了，效果和副作用因人而异

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亲测最有效果的方法：

1.每天用手按摩颈椎（3～5次，每次10～20分钟至发热）；

2.电脑和手机及看书的姿势正确（观察平时哪些动作错误，必须改正，这点最重要！！！）；

3.每2～3小时活动5-10分钟；

4.用按摩球靠墙按摩颈椎；

5.麦肯基疗法；

6.记忆枕（中间低两边高的，价格200～300元，便宜的支撑力不够）；

7.贴治疗贴（裕滇本草远红外治疗贴，疼的时候贴一剂，快速缓解疼痛）；

8.篮球，羽毛球，游泳，最好的头部运动（时刻要转动头部，严重者不能做）；

9.每天都要坚持做2种以上，有条件去健身（全面锻炼肩颈上背斜方肌）；

10.治疗思路（先解决体态和错误习惯姿势，关节不在正确位置，越练越严重。再活动度和力量锻炼，不要过度拉伸肌肉，容易肌肉松弛）；

目前只要不是连续5小时不动，基本不会难受了，所以分享给大家！