最近门诊来了几位患者，都说「一到春天就特别累」——明明没干什么重活，却总觉得浑身乏力、精神不振，晚上还睡不踏实，翻来覆去难以入眠。

仔细一问，这些人都有一个共同特点：面色偏黄、嘴唇淡白、指甲容易断裂，女性还伴有月经量少、经期延后的情况。

高洁主任表示从中医角度看，这正是「肝血不足」的典型表现。

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你是肝血不足的体质吗？

对照以下特征，看看自己中了几条：

  • ✔️ 容易疲劳，尤其春季加重
  • ✔️ 失眠多梦，入睡困难或早醒
  • ✔️ 面色萎黄或苍白，唇色淡
  • ✔️ 指甲薄脆、易断、有竖纹
  • ✔️ 眼睛干涩、视物模糊
  • ✔️ 女性月经量少、色淡、经期延后
  • ✔️ 头晕心悸，记忆力下降

如果符合 3 条以上，很可能就是肝血不足了。

推荐方：乌鸡白凤丸

乌鸡白凤丸是中医养血调经的经典名方，出自《寿世保元》，距今已有数百年历史。

它不仅能调理妇科问题，对于肝血不足引起的疲劳、失眠也有很好的改善作用。

◆ 核心功效

  • 补气养血：改善面色萎黄、乏力倦怠
  • 调经止带：调理月经不调、经量过少
  • 柔肝安神：缓解失眠多梦、心悸健忘

◆ 方解探秘

乌鸡白凤丸的组方非常精妙：

  • 乌鸡：滋阴清热、补肝益肾，为君药
  • 当归、白芍、熟地：养血柔肝，滋养阴血
  • 人参、黄芪：补气健脾，气旺则血生
  • 丹参、香附：活血理气，使补而不滞

全方气血双补、肝肾同调，既能补血又能行血，补而不腻，非常适合肝血不足的人群。

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日常调养搭配

服用乌鸡白凤丸的同时，配合以下调养方法，效果更佳：

◆ 食疗推荐

  • 红枣枸杞粥：红枣 5 枚、枸杞 15g、大米 50g，煮粥食用，养血安神
  • 桂圆莲子汤：桂圆肉 10g、莲子 15g，炖汤饮用，补心脾、益气血
  • 菠菜猪肝汤：菠菜 100g、猪肝 50g，补肝养血，适合春季食用

◆穴位按摩

  • 三阴交：内踝尖上 3 寸，每日按揉 5 分钟，调补肝脾肾
  • 足三里：膝眼下 3 寸，健脾益气，促进气血生化
  • 太冲穴：足背第 1、2 跖骨间，疏肝理气，改善睡眠

◆作息建议

  • 晚上 11 点前入睡：肝经当令在丑时（1-3 点），早睡才能养肝血
  • 少熬夜、少生气：熬夜耗血，怒则伤肝
  • 适度运动：散步、瑜伽、八段锦，促进气血流通

⚠️ 使用提醒

  • ▸感冒发热期间暂停服用
  • ▸ 孕妇、哺乳期妇女请在医师指导下使用
  • ▸ 高血压、心脏病、糖尿病患者慎用
  • ▸ 服药期间忌食生冷、辛辣、油腻食物
  • ▸ 连续服用 2 周症状无改善，建议就医辨证

本文仅供参考，具体用药请在专业医师指导下辨证论治。