人到中年以后，相信不少朋友都有同感：岁数越大，觉反倒越少。
想睡睡不着，睡着了也浅，半夜容易醒，醒了就睁眼到天亮，白天头晕、乏力、记性差，整个人都没精神。
今天邀请到高洁主任和大家说句实在话，这并非自然规律，而是身体发出的重要信号呢！
中老年人睡不好，核心就两个关键原因：
一是精血不足。中老年人脏腑功能衰退，肝肾渐亏，精血生化无源，导致心神失养，从而引发失眠。
二是阴阳失衡。人老了身体调节能力变差，易虚衰，阴气易不足，两者没法平衡。
好比家里的开关失灵，该睡时阳气收不回来，该醒时阴气藏不住，就会失眠、睡不踏实。
针对这种情况，高洁主任在临床上常用一个基础方，通过补足五脏阴血，让阳气自然回归，睡眠才能又沉又稳。
它是由炒酸枣仁，制何首乌，桑椹，百合，丹参，灵芝，茯苓，知母，合欢花，菊花组成。
（注：仅为基础思路，每个人体质不一样，一定要辨证加减，切勿自行用药哦）
也顺便和大家说说这几味药的作用，炒酸枣仁专门养肝血、宁心神；制何首乌 配 桑椹补肝肾、益精血；
百合清肺热，知母清胃热、肾热。中老年人多少有点虚火，这两味药能把飘着的“假火”清掉，让心神不再受扰。
丹参活血化瘀，补心血；灵芝入五脏，补益全身之气。茯苓健脾利湿，让气血生化有源；合欢花解郁安神，让你心情舒畅，晚上自然睡得安稳。
全方合用，心肝脾肺肾一起调，精血足、心神安、气机顺、阳气降，阳气自然归位，睡觉自然入睡快，睡得沉了。
在这里高主任提醒大家，中医用药讲究辨证论治，每个人的体质、症状和病情都存在差异，大家不要盲目跟风用药。
高洁主任在门诊给患者调理时，也会根据具体情况加减：
比如心烦、舌尖红、小便黄的，会加莲子心清心安神；口苦、胁肋胀痛的，会加柴胡、黄芩疏肝清热。
除了用药，日常生活中，我们也要注意调理：
1、睡前1小时，不看手机，以温水泡脚，把上浮的虚火引下来。
2、饮食宜清淡、易消化，晚餐七八成饱即可。
3、适当运动，太极拳、八段锦、五禽戏等都非常适合体质虚弱的中老年人，长期练习可调节心、肝、肺等脏腑功能。
（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）
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