高洁中医：天然 “助眠护肝菜”！三月皇帝菜正当季，清肝火、睡得香，失眠的人千万别错过
高洁 广州中医药大学教授 神经内科主任医师，硕士生导师，擅长：失眠、焦虑、抑郁、睡眠障碍、脾胃失和、神经衰弱、更年期综合征等问题。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。
前几天门诊上，有患者问我说，高医生，看网上说现在吃茼蒿对肝好，也能助睡眠，是真的吗？
这个确实是真的，而且我们本身也要顺着季节吃菜。
茼蒿，古人叫它“皇帝菜”。
茼蒿为什么这么好？ ?
为什么叫皇帝菜？因为以前是给皇上吃的，普通百姓吃不着。现在超市几块钱一把，大家都能吃。
《本草纲目》里说它“安心气，养脾胃，消痰饮”。
你看，安心气三个字，摆在前头。什么叫安心气？就是让你心里不烦、不躁，能安静下来。
这个菜有个特点——清肝火，但又不伤胃。
咱们很多失眠的人，尤其是春天容易上火的那种，吃什么？吃凉的怕伤胃，吃热的又上火。
茼蒿就卡在中间，清肝热的同时，还能和中健胃。
除了帮助睡眠，它顺气、消食、通腑的作用，对肠胃也特别好。
你想想，肝气不舒，最容易克犯脾胃，导致腹胀、没胃口。吃点茼蒿，把肝气理顺，脾胃负担也小了，人自然更轻松。
现代研究也说，它富含的膳食纤维、维生素对心血管也挺友好。
那怎么吃，效果好呢？
吃法也简单，不用复杂做法，可以清炒茼蒿，或者?茼蒿煮汤也可以。
这这里给大家分享一个特别适合肝郁化火的食疗方——菊苗茼蒿汤。
用菊苗、鲜茼蒿各100克，洗净，切碎，加水煎服。
鲜茼蒿辛、甘，平，入肝肺经，能祛热，配菊苗共奏清肝泻火之效，适用于烦热失眠、头昏脑涨。
高主任在这样要提醒大家，茼蒿再好，它也是菜，不是“药”。
它适合的是日常调理，是给身体一个温和的支持。如果你失眠特别严重，长期睡不好，还是得找专业医生辨证施治，系统调理。
在啰嗦一句，今天分享的是食疗，适合轻度的，对症的失眠。如果失眠严重，还是要及时面诊，辩证调理。（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）
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