近日，知名女演员陈妍希在进行运动训练时不慎发生意外，导致跟腱断裂，在专业医疗机构进行手术并制定了详细的康复治疗方案。
工作室发文（微博截图）
陈妍希本人也发文表示，受伤后要好好养伤，希望大家都身体健康（微博截图）
经常运动和突然运动
这两类人最容易跟腱断裂
跟腱是人体最强壮的肌腱，由小腿后方腓肠肌和比目鱼肌共同延续融合而成。
但同时，跟腱也是最脆弱的肌腱。它承担着“蹬地发力”的关键作用，行走、跑步或跳跃时，跟腱承受着巨大的负荷，甚至是体重的数倍。当这个负荷瞬间超过其承受极限时，就会发生部分撕裂或完全断裂。
浙江省立同德医院骨科张建方主任中医师表示，近年来，运动导致的跟腱断裂越来越常见，而且中青年男性中发病率最高。羽毛球、篮球、网球等运动，在急停变向、起跳落地时，跟腱突然被过度牵拉，很容易致伤。
值得注意的是，长期久坐、仅在周末进行高强度运动的人群，跟腱断裂的发生率也较高，这与跟腱尚未适应超强度负荷密切相关。
此外，长期存在的跟腱炎也可能逐步演变为跟腱断裂。张建方解释，正常情况下，跟腱可在腱鞘内自由滑动，但反复、过度的滑动会引发炎性反应，导致疼痛及肢体末端肿胀。跟腱炎早期症状不明显，仅表现为跟部轻度疼痛或不适，常被忽视。随着运动量增加，沿跟腱走行区域会出现持续性疼痛，且呈进行性加重。
运动前做好充分准备
运动时注意循序渐进
张建方提醒，预防跟腱断裂的关键在于运动前充分热身，做好小腿拉伸和跟腱激活。
运动应循序渐进，从低强度、低频率的训练逐步过渡至中强度、中频率的项目。过程中注意加强小腿肌群训练，以增强跟腱的耐受能力。
同时，应选择舒适合脚的鞋具或护具，为足跟提供稳定支撑，避免过度磨损。
当跟腱出现疼痛时，应及时休息。一旦怀疑跟腱断裂，应立即制动、避免行走，并尽早就医。如确诊为完全断裂，建议尽快手术，以防肌腱断端回缩、机化，增加手术难度，影响康复效果。对于部分撕裂的情况，可选择制动、石膏固定等保守治疗，目前也可通过局部注射富血小板血浆（PRP）促进损伤跟腱的修复。
来源：潮新闻 （记者 刘千）B48
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