儿童青少年的眼睛正处在发育关键期，一旦形成近视，便不可逆转。一个科学、健康的学习环境，对于孩子的视力至关重要。

自然光最好

充足的光照是基础，但并非“越亮越好”，而且再好的室内照明也无法替代自然光。

家长应将孩子书桌放在室内采光最好的位置，白天学习时充分利用自然光线进行照明，但要注意避免光线直射在桌面上。

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晚上学习时除开启台灯照明外，室内还应使用适当的背景辅助光源，以减少室内明暗差，使桌面局部光线与周围环境保持和谐。台灯要有灯罩，摆放在写字手的对侧前方，光源不要直接照射眼睛，避免眩光。

注意用眼习惯

  • 平时不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字；
  • 不要躺在床上或趴在桌上看书；
  • 不要边走边看书，或者在晃动的车厢里看书；
  • 不要用太细的铅笔，写太小的字；
  • 握笔时，手指尖不能距离笔尖太近；
  • 连续用眼20分钟，建议休息远眺几分钟。

保持距离

持续、近距离用眼极易导致近视的发生或发展。

  • 学习阅读时，要保持合理近处用眼距离，建议大于30—40厘米用眼，相对越远对眼睛越好；
  • 书写姿势建议做到“一尺一拳一寸”，即眼与书本的距离要保持一尺以上，身体与课桌之间保持一个拳头的距离，握笔时手指尖和笔尖要保持一寸的距离；
  • 若使用电子产品，看电视时，眼睛应距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度。观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应大于50cm（约一臂远），观看手机的距离不小于40厘米。

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孩子的视力保护是一场持久战，重视起孩子身边的用眼环境，可以从一盏灯、一张桌、一次远眺做起。

图：豆包AI生成