这是6个月前写的第143篇笔记，道元洗髓功助力安全强身更高效！

今听到师父讲，筑基差不多了，就要注重吊了，在整套洗髓功练习当中，吊是核心之一。

师父讲，空挡吐纳及负吊吐纳是有区别的，至于什么区别待下次再与大家分享。

什么情况下认为筑基差不多了?第一主要是动作接近标准，其次，时间上依不同的人制定的练习计划，也到位了，这时候，就要可以练习垂吊。

台wan那边有不少老师写过相关的书，其中有讲到，垂吊是改变体质很重要的练习，对shen虚帮助极大，其次锻炼肌肉，因为人体的肌肉70%在下半身，肌肉练好了，纳xue也会更好，其三、要合理膳食。

其中关于锻炼肌肉，这一点，与徐文兵老师讲的观点有些不同，徐老师讲身体，什么是身？是指躯体，即腹部，什么是体？是指四肢，很多人锻炼体去了，却没有滋养身。

人的机能很神奇，有身无体，还能活着，有体无身，则不行。

有句话讲，人老先老腿，从身体自保的功能来看，就是指人气xue不足时，为了让气xue滋养身，而系统自动放弃体的滋养。

锻炼肌肉，是指气血不至于亏虚的情况下，把肌肉夯实起来是很好的，再加上练习洗髓功，把气血培养上去，再去锻炼，认为是相辅相成。

今练习吐纳20分钟，没有播放任何音乐及音频，感觉时间很快就过去了，整个意识都关注到了身体活动的部位，很享受。

吐纳练完后，来了组简易拍打，晚上沐浴前，在洗手间进行了手法吐纳，这是我今天的练习感受，你练了？加油！

打开网易新闻 查看精彩图片