春季瑜伽：3个动作舒展身心

春季压力大，试试这三个瑜伽动作：

猫牛式：跪姿，弓背塌腰交替，舒缓脊柱。

下犬式：双腿伸直，手推地，拉伸腿后侧和肩背。

婴儿式：放松趴卧，调整呼吸，缓解焦虑。

每个动作保持30秒，重复3组，睡前做也很助眠。