雨生百谷，万物逢时
4月20日9时38分
我们迎来
二十四节气中的第六个节气
谷雨
春的最后一个节气
一路走来
我们在春山春水间恣意徜徉
体味坚冰融化的惊喜
感受燕雀归来的生机
图源：图虫创意
古籍《群芳谱》中说：
“谷雨，谷得雨而生也。”
古谚有云：
“清明断雪，谷雨断霜。”
谷雨时节
寒潮天气基本结束
气候渐暖，降雨增多
万物展现蓬勃生长的姿态
谷雨三候
谷雨有三候
一候萍始生
谷雨后降雨量增多
浮萍开始生长
二候鸣鸠拂其羽
鸠即布谷鸟
鸠鸣预示着春天即将结束
布谷鸟开始提醒人们播种了
三候戴胜降于桑
桑树上开始见到戴胜鸟
图源：图虫创意
春到此时
已是雨水绵绵、阵阵不息
更有布谷催耕、山川青翠
谷雨农事
谷雨正是播种移苗、埯瓜点豆的
最佳时节
此时降水增多，气温回升
为庄稼生长提供有利条件
北方地区冬小麦抽穗扬花
进入生长过程中耗水最大时期
要保证充足水分供应
注意预防
病虫害、倒春寒和冰雹危害
图源：新华社
东北水稻产区要根据温度变化
做好育秧大棚保暖工作
西北地区要趁墒播种
雨后及时划锄保墒
长江中下游地区则应避开不利天气
趁墒播种
已栽播地区应做好田间排水
防止春播作物受浸受淹
图源：新华社
江南地区忙于
耕田、施肥、插秧、育苗
是双季早稻栽插的有利时机
茶农忙着采收春茶、制茶
蚕农着手春蚕饲养管理
渔民早出晚归开始撒网捕鱼
图源：新华社
各地抢抓农时
做好棉花、玉米、大豆、花生、
黄豆、杂豆、马铃薯、红薯、
山药、茄子等的播种与田间管理
谷雨养生
谷雨时节的天气
虽说整体向暖
可那一份尚未完全退去的潮气
最易钻入人的关节
还是要注意春捂
其关键是护住脖颈、腰腹、脚踝
不能让湿邪有了可乘之机
居室要勤开窗通风
吹走潮气，保持干爽
图源：图虫创意
作息方面
可适当晚睡早起
顺应阳气升发的规律
促进身体新陈代谢
但晚睡也不宜超过23时
以免耗损肝阴
早起也不必匆忙
踢一踢双腿，伸一伸懒腰
身子骨就会像田里的麦苗一般
慢慢地舒展开来
这一天的精神头也便有了根基
图源：新华社
谷雨时节
肝脏气伏，心气逐渐旺盛
是身体补益的好时机
可适当吃一些健脾祛湿的食物
如薏仁、山药、冬瓜、
菠菜、鲫鱼等
豆类、荠菜、芹菜、油菜可调肝气
可适当多食
图源：图虫创意
中医认为“春夏养阳”
此时适度运动
也可助阳气升发、健脾祛湿
宜选择八段锦、太极拳、
慢跑、散步等和缓项目
以微汗为度
避免大汗伤气
图源：新华社
推荐一个伸展动作
稳住骨盆
大腿与小腿垂直
双手张开，伸过头顶
重复这个动作
可以有效燃掉卡路里
起到健身塑形的效果
珍惜春天最后的回眸
品春茶、赏牡丹
不负春色如许
且把春留住
也留一份美好给自己！
来源丨中国三农发布
一审丨黎嘉慧
二审丨钟燕华
三审丨汪远志
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