谷雨，春天的最后一个节气。
过了这天，雨水越来越多，空气越来越潮。
地上的湿气往上蒸，身上的湿气往里堆。
有人觉得：不就是潮一点嘛，有啥大不了的？
可咱们中老年人知道——这时候不排湿，夏天更难熬。
谷雨为啥是排湿的“关键窗口”？
谷雨前后，雨水多、气压低，空气中的湿度达到春天最高值。
这时候，外界湿气最容易“钻”进身体，也最容易把体内积攒了一春的湿气“勾”出来。
中医讲“湿性重浊、黏滞”。湿气重的人，早上起来眼皮肿、舌苔厚、嘴里黏；
浑身发沉，像穿了件湿衣服；
关节发酸，膝盖肩膀都不利索。
如果在谷雨这段时间把湿气排出去，夏天脾胃负担小，不容易苦夏、拉肚子。
如果错过这个窗口，湿气在身体里“扎根”，到了三伏天，外湿加内湿，人就更容易难受。
排湿的核心：给身体“开三条路”
身体排湿主要有三条通道：出汗、排尿、排便。
三条路都通了，湿气才能走得干净。
只走一条，另外两条堵着，湿气排不彻底，过两天又回来了。
第一条路：出汗——每天动一动
出汗是身体排湿最直接的路。汗液里不光是水，还带走体内的代谢废物。
不用猛跑猛跳。谷雨时节，每天散步半小时，走到后背微微潮、额头有点润就行。
膝盖不好的，做做中华通络操，动作舒缓，做完身上发热，一样能排湿。
关键就一条：别让汗一直挂着。出完汗赶紧擦干、换干衣服，不然湿气又顺着毛孔钻回去了。
第二条路：排尿——喝水要“会喝”
尿是身体排出多余水分的主要途径。但喝水不对，反而加重湿气。
小口慢饮：一次两三口，隔一会儿再喝。猛灌水，肾脏来不及处理，水就堆在身体里变成湿气。
喝温水：凉水伤脾胃。脾胃一弱，运化水湿的能力更差，湿气越喝越重。
不渴不喝：不用硬逼自己每天八杯水。身体会告诉你什么时候需要。
第三条路：排便——吃对东西
大便黏马桶、不成形，是湿气重的典型表现。
谷雨这段时间，少吃油腻、甜腻、生冷的东西。这些东西消化慢，容易生湿。
多吃点利湿的——薏米、赤小豆、冬瓜、白萝卜，煮汤喝最好。
主食里加点杂粮，粗纤维帮助肠道蠕动，湿气跟着大便排出去。
谷雨排湿，记住三句话
每天动一动，出点小汗；
喝水小口慢饮，不渴不喝；
吃清淡点，让大便成型。
谷雨就这半个月。把三条路都打通了，湿气排出去，夏天才能轻快。
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