来源：市场资讯
（来源：UNIFULL尤夫）
一到春天，是不是总陷在“睡不够”的循环里？
早上闹钟响了三遍还是睁不开眼，坐在工位上眼皮像粘了胶水，盯着屏幕半天脑子一片空白；下午更是困到频频点头，猛灌两杯咖啡也只能撑半小时，转头又昏昏沉沉。大家总笑说“春困秋乏夏打盹”，但被困意裹挟的日子，实在太影响日常状态。
其实春困真不是你懒，也不是睡不够，而是身体的正常季节调节。冬春交替，气温回升后，身体毛细血管逐渐扩张，全身血液循环加快，大脑的供血供氧相对减少；加上春日昼长夜短，新陈代谢节奏加快，身体还没完全适应这份变化，困倦感便随之而来。
不用和困意死磕，也不用靠咖啡浓茶硬撑，几个简单好操作的方法，就能帮你轻松告别春困。
即时救急！3个5分钟醒神小技巧
困意上头别硬熬，立刻起身动一动。不用剧烈运动，站起来拉伸肩颈、走到窗边远眺绿植，或是接杯温水、爬两层楼梯，短短5分钟就能促进血液循环，给大脑补足氧气，困意立马消退大半。
试试感官唤醒法。困到睁不开眼时，用冷水洗把脸，涂一点薄荷味的护手霜、润唇膏，或是闻一闻柠檬、鲜薄荷的清新香气，用温和的感官刺激，快速从昏沉里抽离，比喝咖啡更即时有效。
选对午休方式，告别越睡越困。中午小憩千万别超过30分钟，20分钟左右的浅睡眠刚刚好，既能缓解上午的疲惫，又不会陷入深度睡眠后醒来更昏沉，更不会打乱夜间的睡眠节奏。
从根源调理，和春困彻底说再见
想要全天不犯困，先要管住嘴。春日饮食尽量清淡，减少高油高糖、重口油腻的食物，这类食物会加重肠胃消化负担，吃完极易昏沉犯困。多吃春笋、菠菜等春日鲜蔬，搭配鸡蛋、瘦肉等优质蛋白，给身体减负，自然少了倦意。
规律作息+多晒春日阳光，才是治本之策。别熬夜刷手机，顺应春日昼长夜短的变化早睡早起，让身体形成稳定的生物钟；闲暇时多出门走走，晒晒太阳、散散步，既能调节生物钟，也能让身体更快适应春日节奏，从根源上减少困意。
其实春困，也是春天给我们的温柔提醒。它不是让我们和身体对抗，而是让我们慢下来，听听身体的声音，调整节奏好好生活。
愿我们都能告别昏沉春困，在温柔的春日里，清爽在线，不辜负每一寸好春光。
撰稿：王骏钦
审核：费佳
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