春天最后一个节气谷雨已过，夏天临近。此时雨水多，空气潮湿，人体也易堆积湿气。
谷雨时节的特点是“湿”，这是一种黏腻的暖湿。中医认为，脾主运化水湿，当环境湿气加重，脾胃的负担就会变大，运转起来容易吃力。
如果脾胃功能跟不上了，体内的水湿就运化不掉，人就会出现很多不舒服的表现：早上睡不醒，浑身乏力；肚子容易胀，不觉得饿；大便变得软烂、黏腻，总感觉排不干净；再看看舌头，舌苔白厚，还有齿痕。
如果你有这些感觉，说明你体内的湿气可能已经比较重了。
湿气困脾，不仅让人没精神，还会阻碍身体气机的正常运行。尤其是现在这个阶段，天气暖湿交加，很多人会发现自己处于一种“寒热夹杂”的状态：
上半身感觉有火，比如口干、口苦、心烦、睡不好；下半身却又发凉，比如手脚不暖、小肚子摸上去凉凉的。
这在中医看来，往往是湿气阻滞，导致阳气不能通达全身，上面的虚火下不去，下面的阳气又上不来。
所以，谷雨后养生的一个重点，就是“通阳化湿”——把湿气化掉，让阳气顺畅流通。
今天，邀请到脾胃专家林凯玲主任，给大家分享一款“通阳化湿汤”，帮助身体化湿通阳。
谷雨通阳化湿汤
材料：
绿豆10克，干百合15克，黑豆15克，炒白扁豆15克，肉桂1克，冰糖少许
做法：
2、所有材料（除冰糖、肉桂）入锅，加三碗水，大火煮开转小火炖40分钟至豆软。
3、关火前5分钟加入肉桂。最后用冰糖调味，喝汤吃豆。
绿豆和百合负责清解上部多余的热，缓解口苦、心烦的感觉，绿豆还能帮助利湿，百合有助于安神。
黑豆和炒白扁豆则侧重调理中下焦，黑豆能补肾益阴，炒白扁豆是健脾化湿的好食材，性质平和。
最关键的是那一小点肉桂，能温补肾阳，并引火下行，把飘在上面的虚火引下来，这样就不会上热下寒了。
整个汤方思路是清上、温下、化中，兼顾到了多个方面。
坚持饮用，有助缓解口苦、腹胀、身重与手脚凉。这正是顺应天时的养生之道。在谷雨到立夏的这段时间，帮助身体祛湿健脾，能为安然入夏打好基础。
最后提醒：食疗仅为日常辅助调理，不可代替治疗。若症状严重请及时就医。
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