长期失眠多梦、入睡困难、半夜易醒、浅睡疲惫，大多是心神不宁、气血不足、肝火旺盛引起。分享4款安神助眠家常甜汤，隔天煮一碗，养心安神、舒缓情绪，轻松进入深度睡眠，一觉安稳到天亮，睡醒精神饱满。
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一、百合莲子糖水
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食材：干百合20g、莲子15g、冰糖适量
1. 百合、莲子提前浸泡20分钟，清洗干净。
2. 放入锅中加清水，小火慢煮25分钟。
3. 放入冰糖调味，融化即可关火，静心安神、改善多梦。
二、桂圆红枣茶
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1. 红枣去核，桂圆剥壳洗净备用。
2. 全部食材放入养生壶，加水煮沸。
3. 小火焖煮10分钟，补气血、稳心神，缓解入睡难。
三、牛奶炖木瓜
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食材：木瓜200g、纯牛奶250ml、冰糖少许
1. 木瓜去皮去籽，切成小块放入炖碗。
2. 倒入牛奶，加少许冰糖，隔水炖15分钟。
3. 温润舒缓神经，放松身心，提升睡眠质量。
四、酸枣仁小米粥
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食材：小米50g、酸枣仁10g、红糖少许
1. 小米淘洗干净，酸枣仁碾碎备用。
2. 锅中加水烧开，下入小米和酸枣仁。
3. 慢熬30分钟至浓稠，加红糖调味，养心助眠、安稳整夜。
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