春夏之交，气温忽高忽低、早晚温差悬殊，再加上空气湿度增大、病菌滋生活跃，是感冒的高发期。中老年人免疫力偏弱、身体调节能力下降，稍不注意就容易被感冒侵袭，还可能诱发气管炎、肺炎等并发症，做好防护尤为关键。

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做好春捂秋冻，拒绝骤减衣物。此时早晚凉意十足，中午气温攀升，很多老人急于换上薄衣，极易因受凉感冒。日常穿衣遵循“上薄下厚”原则，重点护住腹部、后背、脚踝三大部位，早晚及时添件薄外套，出汗后不要立刻脱衣，避免冷风侵入体内。

规律作息养正气，提升自身抵抗力。中医认为，正气存内，邪不可干。中老年人要坚持早睡早起，避免熬夜劳累，每天保证7-8小时睡眠，中午可小憩半小时。充足的休息能让身体机能保持稳定，增强抵御病菌的能力，从根源减少感冒几率。

清淡饮食，远离寒湿侵袭。春夏湿气重，过多食用生冷食物、油腻甜品，会损伤脾胃、降低免疫力。日常饮食以温热、清淡为主，多喝温水，多吃山药、南瓜、应季蔬菜等温补食材，少吃凉菜、冰饮，帮助身体驱散寒湿，维持体质平和。

适度运动，做好环境防护。选择清晨或傍晚温和时段，进行散步、打太极等舒缓运动，促进血液循环。居家勤开窗通风，保持空气流通，少去人群密集、空气不流通的公共场所，外出归来及时洗手，减少病菌接触。

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春夏之交防感冒，核心在于避风寒、养正气。中老年人多留意身体变化，做好细节防护，就能平稳度过换季期，远离感冒困扰。