十月怀胎、一朝分娩

宝妈们在迎来新生命的喜悦之余

往往会被一系列身体不适缠上

关节酸痛、肢体麻木

皮肤有“透风”感

还常常伴随浑身乏力、动辄出汗

哪怕休息后也难以缓解

据威海市妇幼保健院专家介绍

其实

这并不是“月子没坐好”的“后遗症”

而是产后非常常见的问题

产后身痛

产后身痛的根源

中西医视角 读懂疼痛背后的原因

产后身痛的出现，并非单一因素导致，中西医从不同角度给出了清晰的解读，帮我们找准问题关键。

中医视角

中医认为，女性生产过程中会大量失血、耗损元气，导致产后“气血亏虚”——气血是滋养身体、濡养经络的基础，气血不足时，经络失去滋养，就会出现肢体麻木、乏力。

同时，气血亏虚的身体如同“门户大开”，风寒湿邪（比如产后吹冷风、碰凉水、居住环境潮湿）容易乘虚而入，痹阻经络，气血运行不畅，进而引发关节酸痛、皮肤“透风”感，尤其在阴雨天、受凉后会加重。

此外，“肾主骨生髓”，女性孕期肾气会不断滋养胎儿，产后肾气未及时恢复，筋骨失去滋养，也会出现腰膝酸痛、肢体无力等症状，这也是产后身痛的常见诱因之一。

西医视角

从西医角度来看，产后身痛的核心与身体的生理变化密切相关。

孕期及哺乳期钙流失大，如果产后没有及时、足量补充，就会导致母体骨质软化，骨骼支撑力下降，进而出现关节酸痛、腰背痛。

再加上产后体内雌激素、孕激素水平会急剧下降，影响关节及血液循环，导致关节疼痛及肢体末梢循环不畅，出现麻木、发凉感。

中西医协同调理方案

标本兼顾缓解疼痛更高效

产后身痛的调理，并非“只补不调”或“只调不补”，采用中药内调+科学补钙的中西医协同方案，兼顾气血滋养、经络疏通与骨骼养护，临床疗效显著，更适合产后宝妈的身体状态。

中药内调

以独活寄生汤和黄芪桂枝五物汤为基础，益气养血、补肝肾、通经络，改善乏力多汗与关节疼痛。

科学补钙

规范服用钙剂（搭配维生素D），长期坚持；同时多吃富钙食物，补足乳汁流失的钙，强健骨骼。

日常养护小贴士：细节入手 筑牢身体“防护墙”

调理的同时，日常养护也至关重要，做好以下几点，能有效预防和缓解产后身痛，加速身体恢复。

注意关节保暖，避开风寒刺激

产后身体抵抗力弱，需重点做好关节保暖，避免直吹冷风（如空调、风扇直吹）、碰凉水（洗手、洗脸、洗衣尽量用温水）；外出时穿戴好帽子、围巾、护膝，保护好头部、颈部和关节部位；居住环境保持干燥通风，避免潮湿阴冷，减少风邪入侵的可能。

均衡饮食，兼顾补气血与补营养

除了补钙，还需多吃补气血的食材，如红枣、山药等，搭配优质蛋白和新鲜蔬果，做到营养均衡，避免挑食、偏食；少吃生冷、辛辣、油腻食物，以免损伤脾胃，影响气血运化。

适度运动，促进气血循环

产后不宜长期卧床，根据身体恢复情况开始适度活动，如慢走、产后瑜伽、产后操等，循序渐进，避免剧烈运动。

适度的运动能促进血液循环，缓解肢体麻木和关节酸痛，同时增强肌肉力量，帮助恢复身材。

劳逸结合，保持心情舒畅

产后照顾宝宝辛苦，但也要注意休息，避免过度劳累（如长时间抱娃、熬夜），累时及时卧床休息，保证充足睡眠。

保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁，不良情绪会影响气血运行，加重身体不适，家人也应多给予关心和帮助，减轻宝妈的负担。

如果您正被产后身痛困扰

不必焦虑，也无需硬扛

可找专业中医辨证调理

结合科学补钙和日常养护

循序渐进

就能慢慢摆脱疼痛困扰

轻松享受和宝宝在一起的美好时光

助力身体早日恢复到孕前状态

来源：威海市妇幼保健院