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很多人吃了不少补脾胃的东西，却总觉得没什么效果，肚子还是胀，大便不成形。

其实问题往往不在吃什么，而在于调理的顺序错了。脾胃调不好，身体小病总不断。

中医认为，肝木克脾土，肝气不通，脾胃再怎么补也补不进去。所以调理脾胃要按步骤来。今天，邀请脾胃专家余幼鸣主任和大家聊聊。

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第一步，先疏肝。肝属木，脾属土，木克土。肝气不通时，会先影响到脾胃。

肝气郁结，脾气就无法顺畅运行。很多人一生气就吃不下饭、胃胀，就是这个道理。

调理脾胃，先要疏通肝郁，肝气顺畅了，脾胃才能恢复正常。

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第二步，再健脾胃。脾胃是后天之本，气血生化之源。

脾胃健壮，才能把吃进去的营养消化吸收，转化成身体需要的能量。

脾气健运，正气充足，身体自然强壮。跳过第一步直接健脾胃，肝气堵着，补进去的东西也运化不开。

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第三步，进而化湿。脾主运化水湿，脾虚之后最容易生湿。

湿在胃表现为泛酸、打嗝、胃胀，湿在脾表现为腹泻、腹胀、腹痛。

脾胃调理好之后，运化功能恢复了，湿气才能有效排出去。

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第四步，补气血。身体疏通了，脾胃健运了，湿气也化掉了，最后一步才是补气血。

前三个步骤做好了，补气血才能补得进去。很多人一上来就吃补气血的东西，结果越补越堵。

这四步顺序不能乱，先疏肝，再健脾，然后化湿，最后补气血。一步一步走，脾胃才能真的强壮起来。