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春夏交替时节，气温忽冷忽热、天气变幻无常，想要时刻保持身心舒畅、心态安然，该如何科学调理、稳住状态？一起来听听专家给出的实用建议。

什么是情志病

情志病的表现：情绪过激（大怒、过喜、悲忧、多思、惊恐）且不稳定，影响生活工作。

高发时段诱因：全年可发，但春夏交替时最多，因湿气较重，同时由于万物生发，容易引起情绪波动。

常见不适症状：久居室内者容易疲劳、头昏、注意力不集中；敏感人群容易胸闷、气短、呼吸不畅，伴有害怕、焦虑、恐惧、忧伤等情绪。

日常生活要点

衣着起居

衣物穿搭：不要将未充分晒干或霉变有异味的衣物穿于身上；少穿紧身类衣物，可穿柔软、透气的材质，相对宽松的版型。

防霉除湿：室内潮湿，可选用天然草本的防霉除湿香囊或香包，内含干燥的艾叶、苍术、白芷、丁香、薄荷等。

注意保暖：早晚温差较大时，可备一件轻透的薄外套或薄毛衣，避免感寒受冷。

开窗通风：空气湿度大时，人体汗液蒸发受阻，人易心烦气躁、坐立不安，保持室内良好通风，必要时可通过开风扇等方式以改善闷热环境，提升体感舒适度。

饮食推荐

排湿食材：白扁豆、薏苡仁、山药、茯苓、豆芽等，都有助于排出体内多余湿气。

运动锻炼

情志调摄

划重点

从饮食起居到情志调摄，顺应节气变化，守护身心平衡，便可安然度过春夏之交，迎来清爽与安宁。

资料：沪小康、上海中医药大学附属曙光医院传统医学科主任医师 傅慧婷

编辑：戴琳

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上观号作者：上海普陀