很多人都有老便秘的困扰，几天不上厕所、肚子胀鼓鼓，宿便堵在肚子里排不出去，整个人浑身笨重、脸上还容易暗沉长痘。
吃药怕伤肠胃、用偏方又怕不安全，今天给大家分享4道白萝卜清肠通便吃法，纯天然家常食材，做法简单还好喝。
吃完半小时就有便意，轻轻松松排空肚子，一次性拉出积攒宿便，体重都能悄悄掉，全程温和不拉肚子，老人小孩、肠胃敏感都能放心喝。
一、经典白萝卜蜂蜜水 快速软化大便，新手零失败
准备食材
白萝卜半根、纯蜂蜜2勺、纯净水适量
详细步骤
1. 白萝卜去皮，用清水冲洗干净，切成薄片状，切越薄越容易煮出营养。
2. 锅中倒入适量清水，放入萝卜片，开大火煮开。
3. 水烧开后转小火，慢煮10分钟，把白萝卜的汁水和膳食纤维完全煮出来。
4. 关火晾至温热不烫口，切记不能高温加蜂蜜，会破坏营养。
5. 加入两勺纯蜂蜜，搅拌至完全融化即可饮用。
作用功效
快速软化干硬宿便，润肠通便，适合大便干结、蹲厕所久排不出的人，新手第一次做也能成功。
二、白萝卜陈皮通便汤 专攻痰湿便秘，排净不反复
准备食材
白萝卜半根、干陈皮1小块、清水600毫升
详细步骤
1. 干陈皮先用温水泡软，轻轻刮掉内层白瓤，减少苦涩味，清洗干净备用。
2. 白萝卜洗净不用去皮，切成滚刀块，保留萝卜皮清肠效果更好。
3. 把萝卜块和陈皮一起放进养生壶或小汤锅，加入足量清水。
4. 大火烧开后，转小火慢熬15分钟，让陈皮理气、萝卜润肠的功效充分融合。
5. 关火后焖5分钟，滤出汤汁，直接温着喝，萝卜也可以一起吃掉。
作用功效
专门针对体内湿气重、痰湿型便秘，肚子胀气、大便黏腻排不干净，喝它能顺气清肠，通便不依赖、不反复。
三、白萝卜木耳清肠水 深度清肠，排净宿便堆积毒素
准备食材
白萝卜少许、干木耳3～5朵、清水适量
详细步骤
1. 干木耳提前用冷水泡发，泡好后摘掉根部，反复清洗干净杂质。
2. 白萝卜洗净切细丝，切丝更容易析出营养，清肠效果更强。
3. 锅内加清水，放入木耳和白萝卜丝。
4. 大火煮沸，转小火慢煮12分钟，把木耳胶质和萝卜汁水全部熬出来。
5. 不用加盐不加糖，直接喝汤吃木耳萝卜，清淡又清肠。
作用功效
木耳自带肠道“清洁工”之称，搭配白萝卜深度清理肠道垃圾，排出常年堆积宿便和体内毒素，喝完肚子立马空荡荡。
四、白萝卜燕麦润肠粥水 温和养胃，适合肠胃敏感人群
准备食材
白萝卜小段、即食纯燕麦3大勺、温水适量
详细步骤
1. 白萝卜洗净擦成细萝卜泥，更容易消化吸收，不刺激肠胃。
2. 锅中加清水烧开，先放入萝卜泥煮3分钟。
3. 倒入纯燕麦，搅拌均匀，小火再煮2～3分钟，煮至浓稠软糯状态。
4. 关火晾温，直接当早餐、代餐食用即可。
作用功效
性质特别温和，既能润肠通便，又能养胃护胃，肠胃虚弱、怕冷、一拉肚子就难受的人群，首选这一款，润肠不刺激。
饮用小贴士
1. 建议上午或者饭前半小时喝，吸收效果更好，起效更快。
2. 都是家常食疗方子，温和清肠，不是泻药，正常调理不伤身体。
3. 便秘期间少吃辛辣、油炸、久坐不动，搭配这几道汤水，宿便排得更干净。
4. 坚持喝上两三天，就能明显感觉肚子变平、排便顺畅，整个人都轻松不少。
不用吃药、不用买保健品，就用普通白萝卜搭配家常食材，四种做法轮换着喝，轻松清空肠道宿便，肚子不胀、人也清爽，赶紧收藏起来做给家人喝！
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