伴随着年龄的不断增加，很多人在进入中老年阶段后，都会出现晚上睡觉不安稳的情况，而且非常容易失眠，做噩梦的频率也会增加，当然，除了中老年人外，越来越多的年轻人也会因为生活、工作压力过大而出现类似情况，对于这种现象，大家应该引起足够的重视，毕竟睡眠质量的好坏，也会在一定程度上决定身体健康状况。
关于睡眠的调整，我们可以通过睡眠环境的改变、心情的舒缓来进行努力，但除此之外，我们也可以从食疗方面入手来进行调理。
在中医领域，有一种常见的中药材，就能够帮助我们很好地安心养心、助眠宁神，坚持将其泡水饮用，能够发挥效果，这味中药材就是莲子。
当然，莲子也是我们在日常生活中经常会用到的一种食材，它既具有营养价值，具有药用价值。用开水冲泡后的莲子，其口感会比较独特，入口会有一些些苦涩，如果对于这种苦涩味道比较难以接受，那么也可以适当加入一些蜂蜜水，这样就能够让草本植物自然散发清香，同时入口的味道又更容易被接受。
从中医角度出发，莲子能够很好地安心养心、助眠宁神，其归属于人体内的心经，因此，在针对心神相关疾病的治疗上，均可以合理使用莲子。坚持每天在睡觉之前，饮用一杯莲子茶，能够有效调理失眠多梦以及焦虑等多种问题，有利于提升睡眠质量，并帮助缓解黑眼圈。
当然，莲子除了能够在养心安神方面发挥积极作用外，还有着滋养补虚以及涩肠止泻的积极功效。
1.滋养补虚
莲子作为一类具有滋养功效的药用食材，其所含有的营养价值也非常丰富，能够很好地满足机体营养需求，尤其是对于产后虚弱以及久病体弱等患者来说，在体虚乏力的情况下，均可以通过莲子进行滋补。
合理使用莲子，还能够起到预防腹泻的积极功效，针对经常出现的肠炎以及消化不良表现，进行很好地调理，除了可以直接将莲子煮水饮用外，还可以在煮水的过程中适当添入一些粳米，制作成粥，这样能够让莲子涩肠止泻的功效最大化。
莲子虽然具有诸多养生功效，但大家也要知道，其并非适用于所有人，一般来说，莲子更适用于心肝火旺的人群，而由于莲子具有偏寒的属性，所以对于体质较虚、偏寒的人群，在日常生活中就要尽量减少对莲子的摄入，而这部分人更多的需要通过服用温补性药材来改善失眠症状，以免导致身体负担增加。
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