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（来源：国新健康保障服务集团）

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绿荫铺野，夏始春余

传/统/二/十/四/节/气

养生提示：

立夏至，蝼蝈鸣，蚯蚓出，王瓜生。此节气天地交泰，万物繁秀，阳气外浮而暑气渐升，然雨湿交加，乍热乍凉。养生之要，在于“养心”辅“健脾”，清暑化湿，静气宁神，以应夏长之机。

此时宜食鲜蔬淡果，如黄瓜、冬瓜、莲子、百合，佐以山药、薏米，清暑健脾；少食肥甘厚味，免助湿热。衣着宜轻薄透气，护肩颈与腰腹，慎避空调寒邪，汗出勿当风。起居当夜卧早起，午间小憩养心，勿贪凉露宿。运动宜舒缓，晨间散步、瑜伽、太极之类，微汗为宜，忌暴汗耗气。

衷心祝您：

立夏时节，心火得平；

神清气爽，湿热不侵；

家睦事顺，安然度夏。