高洁中医：气虚乏力、睡眠浅，两味中药煮水喝，补气安神，白天有精神、晚上睡得香
在门诊中，有一类失眠朋友总把“好累啊”挂在嘴边？
做什么都打不起精神，白天哈欠连天，晚上躺下却翻来覆去睡不着。

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明明没干什么重活，就是浑身软绵绵的；整天没劲儿，说话都嫌累。
在中医看来，这是气虚了，中气不足了。
中医讲，气是动力，气虚了，人就没劲、乏力、懒得说话；
气还负责固摄和推动血液运行，气虚了，血就不能很好地濡养心神，于是心慌、记性差、睡眠浅、多梦，全都来了。
清宫调养小方：参莲饮
针对这类情况，今天和大家分享一个来自清宫医案、温和有效的调养小方——参莲饮。
组成：党参5克、莲子5克
党参性平味甘，专补肺脾之气，但不是那种猛补，是温和地、缓缓地把气提起来。
莲子养心、安神、健脾，尤其适合那种老做梦、睡不沉的人。
如果你平时容易上火、口干舌燥，可以把党参换成西洋参，西洋参补气养阴，还带一点凉性，不容易上火.
在这里高主任要提醒大家，这个茶饮针对的是偏于气虚、心神失养的亚健康状态。
如果你是那种舌头很红、苔黄腻、口干口苦的湿热体质，或者正在感冒发烧，那就不太适合。
气虚的背后，在于“内耗”
其实背后还有个更深的东西想说，就是很多人气虚，根源在于想太多、耗太多。
你们发现没有，越是心思细腻、想得周到的人，越容易气虚、睡不沉。
脑子里天天转个不停，气就慢慢耗掉了。药食调理是帮你扶一把，但真正的健康，需要你减少“耗”的一面。
少熬点夜，少生点闷气，试着把紧绷的神经放松一点。你和自己和解了，气就顺了，觉就睡了。（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）
高洁中医 广州中医药大学教授 神经内科主任医师，擅长：失眠、焦虑、抑郁、睡眠障碍、脾胃失和、神经衰弱、更年期综合征等问题。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。