睡得香直接等于活得长。这句老话放在天天熬夜的当下，简直是真理。大半夜两三点脑子还像马达一样转个不停，第二天头重脚轻走路发飘。吃安眠药第二天晕乎乎，停药立马打回原形。抛开药罐子去菜市场找天然助眠法，才是最实在的破局路子。

打开网易新闻 查看精彩图片

干黄花菜有个好听的名字叫忘忧草，安神本事真不小。天热心烦夜里翻来覆去折腾时，抓一把干黄花菜泡发，丢几颗红枣和几片瘦肉下锅，小火慢炖一个小时。这汤喝进肚子里，心里的无名火直接被浇灭，乱七八糟的思绪全消停，眼皮很快就打架了。这里必须敲个黑板，鲜黄花菜带毒，千万别碰，必须去菜市场买晒干的。

光喝凉牛奶容易让肠胃闹情绪，加点燕麦一起煮效果发生质变。睡前两小时煮一小撮燕麦，快熟的时候倒半杯牛奶进去，微微加热立刻关火。谷物香混着奶香飘出来，喝完胃里暖烘烘的特别舒坦，就像小时候被大人拍着背哄睡一样，整个人彻底放松下来。

打开网易新闻 查看精彩图片

半夜总是醒，多数情况是身体里有热气堵着。蒜泥拌茄子就是专门对付这个毛病的。紫茄子连皮整个蒸熟，撕成细条，拍一大坨蒜泥，加点生抽和香油拌匀。大蒜杀菌，茄子专门凉血，这一凉一热搭在一起，把身体里的淤堵全疏通了。身体没了负担，睡觉自然安稳沉实。

好觉从来不是急出来的，全是靠好习惯一点一滴养出来的。晚饭少吃两口，撑到七分饱就停筷子。睡前把手机扔远点，蓝光最杀瞌睡虫。把这些菜市场里的便宜食材端上餐桌，坚持一段时间，身体的电量自然能充满。今晚就动手试试，放下焦虑，喝碗热汤，舒舒服服睡个好觉。​​是​

打开网易新闻 查看精彩图片