你有没有试过，明明累到睁不开眼，躺下却清醒得像刚喝完咖啡？

睡眠不是开关，是渐暗的过程。

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这10分钟，不做复杂的事。调暗灯光，放下手机，让呼吸慢下来。有人选择温水泡脚，有人读几页无关紧要的纸书，有人只是坐在床边，把明天的待办清单从脑子里清出去。

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关键不是做什么，是告诉身体：该结束了。

我们总在睡前处理情绪——回消息、翻旧账、焦虑明天。这些偷走的不是时间，是入睡的能力。10分钟的仪式感，其实是划一条界限，把白天关在门外。

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你今晚可以试试看。不用完美执行，只要开始。