来源：北京日报客户端

【有医说医·世界防治肥胖日｜#40岁以上BMI超28的人运动前先评估#】#减肥不是运动越多越好# 5月11日是世界防治肥胖日。北京协和医院临床营养科副主任医师康军仁提醒公众，减肥并非必须靠疯狂运动，尤其是体重基数较大的人群，盲目运动反而可能伤膝、伤心。康军仁指出，很多朋友为了减肥付出巨大辛苦，但需要掌握科学方法。他给出以下几点重要提醒：第一，BMI超28、年龄过40，用腿运动要格外小心。当体重增加后，运动反而要特别谨慎。如果体重指数（BMI）在28以上，年龄在40岁以上，做下肢负重运动时要防止“体重没掉两斤，膝盖先磨坏了”。第二，体重大者心脏可能代偿性变大，盲目上心率有风险。很多肥胖者心脏会代偿性增大，但自己并不知情。如果没有经过专业评估就盲目进行高心率运动，可能存在一定风险。康军仁介绍，在人体正常能量消耗中，运动只能占到30%。因此减肥“七分吃、三分练”有一定道理。但运动在减肥过程中依然非常重要，尤其是对于预防减肥后反弹、以及在减肥过程中维持肌肉，都起着重要作用。针对“体重正常但仍算肥胖”的情况，康军仁解释说，这在亚洲人群中、尤其是女性朋友当中相当常见。很多人体重和BMI都在正常范围内，但腹部脂肪特别多。腰围增大或内脏脂肪增多，对健康的影响可能比单纯的体重超标或BMI超标更大。他进一步指出，内脏脂肪过多的女性可能会出现多囊卵巢综合征，同时患糖尿病、高血压、冠心病等慢性病的风险也会明显增加。康军仁建议，有条件的朋友可以到营养科就诊，使用专业体脂仪评估内脏脂肪含量和体脂率，进行合理干预。@北京日报 记者 李俊萱 柴嵘 美编 康剑