今天的戒烟状态，简直可以用逆天两个词来形容，前后我经历了好几次戒烟失败，但在今天的我看来，戒烟这事真的超级简单。

说实话，如果不是担心自己把戒烟这个事搞得太过于招摇，万一得罪背后烟草公司，我估计自己能影响全中国很多烟民。

根据我这些年来的戒烟经历，但凡你只要搞懂吸烟和戒烟背后的原理，你也可以像我一样瞬间就把烟给戒掉，就只需要三秒。

吸烟和戒烟的背后原理？

一、记住，吸烟不是一种习惯。

很多人之所以戒不掉香烟，就是错误的把“吸烟”这个事当作一个习惯，当作一个坏习惯来看待它。

可实际上，吸烟它不是一个习惯，吸烟它之所以让人上瘾，就是因为香烟里面含有“尼古丁”让你成瘾的。

而这个尼古丁，单独拎出来就和海洛因没任何区别，本质上就是一种毒品。

因此，你之所以吸烟上瘾，不是因为它是一种习惯，而是因为你每吸一次香烟，香烟里面含有的尼古丁会让你对它产生依赖。

尼古丁成瘾很简单，你每吸一次烟，你身体就会吸入一定量的尼古丁，当你身体吸入的尼古丁量减少后，尼古丁就会提醒你摄入。

所以，吸烟不是一种习惯，它是你对尼古丁的依赖上瘾行为。

二、记住，吸烟只会影响情绪。

我上一次戒烟，成功戒了有一个月连十天左右的时间，但后面因为我腿被撞了，然后那阵子腿也疼，加上情绪也很不稳定。

于是，不知不觉中我又开始重新复吸，当时我在回顾上一段戒烟经历时，我把那阵子之所以能成功戒一个多月时间的原因，归结于“控制情绪”上。

我一直认为，情绪这个东西，是诱导我吸烟的最大原因之一，还得出一个结论，无论好情绪还是坏情绪都会诱导我吸烟。

可事实上，当我通过仔细观察我近段时间的情绪时，才发现无论我的情绪好与坏，它都与我吸烟这个事没有任何关系。

反而，只要我一旦吸烟，原本好的情绪会随着吸烟变坏，坏的情绪会随着吸烟变更坏。

所以，吸烟并不能缓和情绪，吸烟只会影响情绪。

三、记住，戒烟不用任何替代品。

从我这次戒烟开始，我给自己找的戒烟替代品是“枸杞水”，我当时想的是，这玩意即没有任何副作用，还可以补补身子。

想到这儿，我当时不自觉的都笑了，以为自个就是个大聪明，这样即戒掉了香烟，又顺便喝这个枸杞水还补身子。

就这样戒到第八九天的时候，我才惊讶的发现什么所谓的“戒烟替代品”，都是给自己找的不愿意戒烟的借口。

因为但凡你想着戒烟替代品，那么你的内心独白，就会认为戒烟这个事，好像是在让你失去什么一样，你就会不坚定。

所以，真心想戒烟，不需要任何替代品。

四、记住，戒烟不用一点意志力。

算上这次，我前后一共经历了五次戒烟，我过去一直认为，戒烟这个事是需要极强的意志力的，直到最近我都还这样认为。

可自从我这次戒烟戒到第十天的时候，我意志力已经被前两天的状态，狠狠地按在地上摩擦了好几次，我才发现单凭靠意志力戒烟这个说法，要有多不靠谱，就有多不靠谱。

如果要是全凭意志力就可以戒掉香烟，那么为什么很多人戒了两年、三年、五年以后，又开始复吸上呢？

难道说，他们的意志力还不够强吗？

很显然，戒烟这个事，和一个人有没有意志力，没有半毛钱关系，要说意志力，那些抽烟的人，他们的意志力往往比起那些不抽烟的人更强。

不然，他们怎么能靠意志力就戒好几年呢？

因此，戒烟这个事，根本不需要任何的意志力，就只需要转换一下自己的脑子，问一下自己，是要做一个吸烟者？还是不吸烟者？

如果你的答案唯一且肯定，你要做一个不吸烟者，那么你在脑子里告诉自己，我从不吸烟，然后就这样戒掉了呀！

你之所以戒不掉，就是你的内心里，自己愿意做一个吸烟者，你根本不愿意戒烟。

五、记住，戒断反应是正常身体排毒。

戒过烟的人都知道，戒了一阵子烟以后，身体上多多少少会发生一些变化，比如什么感冒、嘴巴长泡、拉肚子、内心慌张、饥饿感很强、脾气暴躁等等——这一系列的戒断反应。

其实不需要紧张，也没必要把这些事放在心上，你就把它想象成你的身体正在排毒就可以了。

所谓的戒断反应，都是你的身体在排毒。

千万不要把这些事想的很复杂，有些人会傻傻的认为自己不应该随便戒烟，就是因为自己的戒烟，才导致身体发生了这些变化。

还错误且理直气壮的认为，戒断反应就是身体对自己戒烟的惩罚，自己明明戒不掉，还会借此吓唬身边的人不要随意戒烟，因为戒烟身体会对你惩罚。

哈哈，有时候我都不得不佩服，那些戒不掉香烟的哥们，他们竟然会被这个戒断反应给吓到，想想他们即搞笑又天真。

兄弟们，现在我大声且笃定地告诉你们，不要害怕，戒断反应是正常的生理反应，那是你身体在排毒。

兄弟们，搞懂以上这些，就只需要每天跟我重复一句话：我从不吸烟，那玩意有毒。

戒烟就这么简单，就只需要三秒钟。