敖海清中医：炎炎夏日，你也在“数羊”到天亮吗？每天一杯“安神茶”，清心降火、安神助眠，一觉到天亮！
立夏过后，夏日已来，天气日渐炎热，雨水增多，白天的燥热裹着黏腻的湿气，连夜晚都变得难熬。
是不是有这样的困扰：明明累了一天，躺在床上却翻来覆去，浑身燥热、心烦意乱，数羊数到天快亮；好不容易眯着，又被闷热憋醒，醒来口干舌燥，再无睡意；更扎心的是，越想睡越清醒，越清醒越焦虑，第二天顶着黑眼圈，浑身乏力、脾气暴躁，连吃饭都没胃口。
不要以为这是自己的“矫情”，也不要认为是单纯的“天太热”，在中医看来，这是立夏后人体阴阳失衡的正常反应，也是很多人都会遇到的“季节性失眠”。
广东省宏韵中医敖海清主任，中医讲“天人相应”，立夏后阳气渐盛于外，阴气伏藏于内，人体的阳气也跟着涌向体表，气血运行变得旺盛。而夏气与心气相通，此时心火容易过旺，再加上暑热蒸腾、湿气缠身，心火扰动心神，心神不宁，自然难以安睡——这就是夏日失眠的核心根源，也是“胃不和则卧不安”之外，夏季失眠最常见的诱因。
很多人会靠开空调、吃冰饮缓解燥热，殊不知，贪凉饮冷会损伤脾阳，加重体内湿气，反而让失眠更严重；还有人熬夜刷手机，蓝光抑制褪黑素分泌，进一步打乱生物钟，陷入“越熬越失眠，越失眠越熬”的恶性循环。
不用急着吃助眠药，今天就给大家分享一款简单易做的中医茶饮，不用复杂配伍，日常泡一泡，就能清心降火、安神助眠，帮你轻松应对夏日失眠。
这款茶饮叫「合欢莲子清心茶」，针对立夏后心火旺、心神乱导致的失眠，兼顾养心与祛湿，温和不寒凉，男女老少都适合饮用。
合欢莲子清心茶
材料（1人份）：合欢花6克、莲子8颗（去芯）、麦冬5克、冰糖适量（可选）。
做法：所有材料洗净，莲子提前浸泡10分钟；将合欢花、莲子、麦冬放入杯中，用沸水冲泡，盖上盖子焖泡15分钟，加冰糖调味即可饮用，每天1杯，睡前1小时喝效果更佳。
合欢花能安神解郁、理气开胃，帮你缓解烦躁情绪，安抚扰动的心神，是改善失眠的“天然安神药”；莲子去芯后，既能养心安神，又能健脾祛湿，避免湿气困脾加重失眠；麦冬养阴生津，缓解夏日出汗多导致的口干舌燥，制衡心火，让阴阳趋于平衡，心神自然安定。
除此之外，中医还建议，立夏后养眠要记住“静以养心”，睡前别刷手机、别做剧烈运动，可静坐冥想、听舒缓音乐，让情绪平静下来；中午可小憩15-30分钟，养护心气，避免午后困倦加重夜间失眠；饮食上少吃辛辣、生冷食物，多吃清淡易消化的食材，顾护脾胃，才能更好地安睡。
炎炎夏日，睡个好觉才是最好的养生。这款简单的清心茶，不妨囤起来日常饮用，搭配良好的作息，帮你摆脱夏日失眠困扰，每晚都能安安稳稳睡到大天亮，养足精神，从容度夏～
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