你有没有试过，早上睁眼第一件事不是刷新闻？

一开始会焦虑。手指悬在屏幕上方，像缺了什么。但几天后，奇怪的事发生了——你居然能完整吃完一顿饭，不用停下来看推送。

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睡眠最先变好。原来半夜三点醒来的次数少了，因为大脑没在消化那些没看完的灾难标题。皮质醇水平悄悄下降，身体终于从"随时待命"模式里松了口气。

注意力也在回归。你会发现自己能读完一页书，不被弹窗打断。那种"必须知道一切"的紧迫感，其实是算法喂给你的幻觉。

当然，你不会变成聋子。重要的消息总会从朋友、同事那里传来。只是你终于夺回了选择权——什么时候知道，知道多少。

一个月后，很多人选择不再回到从前。不是逃避世界，是发现自己其实可以活得更轻一点。