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你眼睛里老是有种沙砾感，磨得难受，那感觉简直像在受刑。但美国有超过1600万人患有干眼症，而且年龄越大，得上这种烦人眼病的风险也越高。
虽然你能做些事来降低风险，但干眼症的诱因很多，所以定期去看眼科医生很关键。纽约大学朗格尼健康中心干眼症服务主任米娜·马萨罗-吉奥达诺医生说，他们还能检查出你的眼睛有没有出现可能引发干眼症的变化。
不过，虽然马萨罗-乔达诺医生有一大堆预防和治疗干眼症的小妙招，但有一个特别的小建议，你可能还没太当回事。这就是她想让你记住的。
来认识一下这位专家：Mina Massaro-Giordano 博士，是纽约大学朗格尼医疗中心干眼症服务主任。
预防干眼症的最佳方法是什么？
马萨罗-乔达诺博士说，每天结束的时候要仔细卸妆，否则化妆品残留会刺激眼睛，引发干眼。
她解释说，没彻底卸掉眼妆或卸妆方式不当会导致睫毛根部有残留物，还会影响天然泪膜的健康。
卸完妆后，你可以用热毛巾敷一下睫毛根部，然后轻轻擦干净。“这能让睑板腺里的油脂化开，”马萨罗-乔尔达诺博士说。“这样能促进油脂分泌，让泪膜更稳定。”
还有什么方法可以缓解干涩、刺痒的眼睛？
除了每晚彻底（且正确）卸掉所有眼妆之外，马萨罗-乔达诺医生还建议做这些事来降低干眼的风险：
- 使用加湿器。晚上在房间里打开加湿器，尤其是在空气干燥的时候。这有助于防止眼睛干涩。
- 不要长时间盯着电脑。这是导致干眼症的一个常见原因。而是用20-20-20法则。每20分钟，看向20英尺（约6米）外的地方，持续20秒。这样能让你多眨眼，眼睛表面就更湿润。
- 调整通风口。特别是在飞机或车上，如果风口直吹眼睛，一定要调整。直接吹风会让眼睛干涩，很不舒服。
- 多喝水。身体缺水时，泪膜就容易干。
- 佩戴太阳镜。风和紫外线都对眼睛不好。佩戴太阳镜可以保护眼睛。
如果你出现干眼症症状——如沙涩感、刺痛感或烧灼感、发红、畏光或视力模糊——一定要去看眼科医生。马萨罗-乔达诺医生重申，很多事都会影响眼睛健康，因此在自行治疗干眼症之前，一定要先诊断清楚。医生会根据情况推荐治疗方案。
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