动不动就拉肚子、吃啥都不吸收？可能是肠道菌群失衡了，早重视|拉肚子|消化不良|细菌|肠胃|肠道菌群|腹泻

随着生活节奏越来越快，大家每天都在为了事业和家庭奔波劳碌。很多人平时的饮食习惯可以说是比较凑合的，早饭来不及吃，午饭吃外卖，到了晚上又经常和朋友聚餐、吃夜宵。结果时间一长，肠胃就开始闹罢工了。

不少朋友会有这样的困扰：动不动就往厕所跑，肚子经常咕噜噜叫，稍微吃点凉的、辣的或者油腻的东西，立马就开始拉肚子；还有一类人，平时饭量也不算小，明明吃了不少好吃的，但身体就是不见长肉，反而脸色比较差、总觉得没力气，吃啥都不吸收。这其实是在给你敲警钟，你的肠胃这台精密仪器可能出故障了，必须要早点重视起来。

很多人一拉肚子，第一反应就是受凉了，或者吃坏了东西，觉得随便去药店买点药或者干脆自己硬扛几天就能过去。但如果你经常反反复复地拉肚子、消化不良，那就不能只看表面了，这大概率是肠道菌群失衡惹的祸。

我们的肠道里住着成千上万的微生物，它们分成了“好细菌”和“坏细菌”。在健康状态下，它们相互牵制，相安无事，好细菌能帮你分解食物、促进营养吸收，还能抵御外敌。可一旦你长期熬夜、饮食不洁或者精神压力过大，体内好细菌就会大量减少，坏细菌则会趁机大量繁殖。这时候，肠道黏膜受到刺激，蠕动变得异常加快，拉肚子就成了家常便饭。与此同时，食物在肠道里还没来得及被分解吸收，就被匆匆排出了体外，自然也就出现了“吃啥都不吸收”的状况。

面对经常拉肚子的情况，很多人习惯一上来就吃抗生素。然而，如果不分青红皂白乱用抗生素，往往会适得其反。抗生素起作用的时候就像是无差别攻击，在消灭坏细菌的同时，也把肠道里残存的那些好细菌给连锅端了。这就解释了为什么有的人吃了消炎药，拉肚子当时好像止住了，但停药没几天肠胃更脆弱，动不动又开始闹肚子。因为肠道里的生态环境已经彻底荒芜了。

既然不能乱吃抗生素，那面对突如其来的急性改变，我们是否有相对靠谱的应对之法呢？在改善大便不成形、腹痛难忍的时候，选择一些成分清晰明确的对症药物是很有必要的。

比如在遇到急性拉肚子、肚子绞痛的时候，是可以考虑使用一些在调理和止泻方面有实际经验的药物的，野牡丹止痢片就是其中之一。对于这种药物，我们不必把它看得多么神奇，但它在改善腹泻、腹痛、痢疾、便血以及消化不良等问题上，确实有着实在的作用。

它的一个特点是起效相对比较快，一般在口服后30分钟左右就开始发挥收敛止泻的作用，能帮你快速缓解频繁跑厕所的尴尬和身体的不适感。当然，任何药物都有其特定的使用人群，我们在追求缓解症状的同时，一定要仔细看说明书。这款药物明确指出，孕妇以及哺乳期女性是禁用的。这就提醒我们，即便肚子再难受，用药也必须建立在安全、对症的基础之上，客观地把它当做解决燃眉之急的工具，而不是包治百病的灵丹妙药。

帮你把急性拉肚子的表面症状控制住之后，我们不能就此不管了。长远来看，关键还是要努力把受损的肠道微生态给慢慢养回来。

肠道的调养是一个需要耐心的过程，单靠吃那一两次药是无法一劳永逸搞定的。你的日常饮食结构、情绪起伏甚至是作息习惯，才最终决定了肠道功能的强弱。在平时的三餐中，大家不妨刻意多增加一些富含膳食纤维的食物，比如新鲜的应季蔬菜、燕麦、红薯等粗粮。这些膳食纤维不仅能促进肠道正常蠕动，还是肠道里好细菌最喜欢吃的“口粮”，能帮助好细菌重新夺回肠道里的主导权。

除此之外，情绪同样是一把双刃剑。你仔细回想一下，是不是每次遇到工作紧张、焦虑不安或者跟人生气的时候，肚子就特别容易觉得痛，甚至想上厕所？这是由于我们的大脑和肠胃是由神经紧密连接在一起的。学会释放心理压力，保持心平气和，不随意发脾气，保证晚上睡个好觉。周末的时候多出去走走，做点八段锦或者慢跑，这些看起来微不足道的生活小事，其实全都在默默地改善你的肠胃吸收能力。