人的一生中，睡眠约占了1/3，可以说高质量的睡眠是让生活效率更高、精神状态更好的关键。
然而，天越来越热了，睡好觉这件“小事”却变得很不容易。
哈欠连天，脑子却异常活跃；
眼睛闭了两个小时了，除了胸腔里的燥火，一点睡意也没有；
明明夜还深，起个夜之后却再难入眠。
搜索一下自己的聊天记录，还有一个出现频率高的一个字就是“烦”。
《黄帝内经》有云：“火热为夏，内应于心，心主血、藏神”。立夏后心火过旺，容易心烦、易怒、胸闷！
婆婆也是！近来总是难以入睡，好不容易睡着了，半夜又频繁做梦、早上三四点就醒了。
气色也变得很差、整个人无精打采的，有时候和她讲话，要说好几遍才反应过来...
翻看后台留言，发现不少粉也遇到了和我们相同的困扰，大家都很关心怎么才能睡好，毕竟睡眠质量和我们的健康关系可太密切了！
晚上睡不好，白天没精神。长此以往，人会变得面黄憔悴、记忆下降、暴躁易怒…脸上长斑、掉发还一抓一大把
自护力喜欢睡！长期睡不足，自护力也下降。
自测：你是否也有【睡眠障碍】？
专家提醒：每天晚上的9点~11点被称为人定，也是入睡时间！这点你睡了吗？以下5条出现一个及以上，就得当心！
1、入睡时间超过30分钟；
2、睡得浅，整夜觉醒次数≥2次；
3、多梦，总睡眠时间少于6小时；
4、白天瞌睡打盹，注意力不集中爱忘事；
5、起床累，不管睡多久，都感觉疲劳犯困；
6、心慌，脾气暴躁且难以克制。
心烦睡不着怎么办？
前段时间和婆婆去看了中医，专家告诉我们：天越来越热阳气潜藏不足，肾水不足，无法上济心火，容易导致"心肾不交"，心神不宁，自然难以安睡！
正如《本草新编》的记载：“夜不能寐者，乃心气不交于肾也。”肾水不足，导致了心火的亢盛，影响到了睡眠。
的确，很多暖粉留言也都频繁提到了一个词 —— “心烦”。
所以是时候该“收敛补养了”！专家提出了一个红色宝石——五味子！
用了之后不得不感慨：别看小小一颗，真是满分食材！
①中医学中有“五味入五脏”的理论，五味子因具有酸、苦、甘、辛、咸五种味道，归心、肝、脾、肺、肾而得名。
②《神农本草经》更是列其为上品，称其“主益气、补不足”。
国医大师称赞它尤其是擅滋肾水、入心阴！
热水一泡喝上一杯，非常适合伤阴又伤气，导致口渴、心里烦热、晚上睡不好觉的人群。
不过很多人不知道的是，五味子由于产地不同，有分南北五味子两种，在外观和用法上，二者都存在差异：
北五味子色偏红黑色，质润肉厚；有的表面还可能出现“白霜”；南五味子呈球形或扁球形，色偏棕黑，干瘪。
《本草蒙筌》记载：虚损劳伤，北五味蕞妙。不会挑选的暖粉可以试试这款暖暖严选——辽宁五味子！
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拒绝熏硫，自然晾晒而成！表面呈红黑色、紫红色或暗红色，皱缩油润，果肉较厚。
每天泡上一杯五味子茶，长期酸甜适中，回味醇厚，正是因为其精华物质含量更高！
喝上一段时间之后，你会发现：别人看起来都是干巴巴、心烦意乱、睡不好的，而你居然状态还不错。
喜欢吃甜的还可以加蜂蜜一起，口感更好，比十几块钱的果茶奶茶强多了，睡的还更安稳。
尝试过五味子的朋友，不仅好评多多，而且还成为了五味子的忠实粉丝，回购特别多。
这次为了回馈粉，同样好品质的五味子，别家动不动上百，而我们没有中间商赚差价，直接底价：69元单罐！拍三罐更划算，只要187元，低至62.3元/瓶！
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无论是泡水、煮粥、煲汤、泡酒都很合适，根本不够喝！
为什么要选择东北辽宁的五味子？
前面咱们介绍过，五味子分南北两种，想要补虚、睡个好觉，要选北五味子。
而北五味子则主产于东北三省、内蒙古、河北等地，其中以辽宁产出的“辽五味”为道地，被称为“辽宁六宝”之一，是公认的品质标杆。
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五味子耐寒，辽宁产区位于北纬43°的黄金纬度，四季分明、昼夜温差大。这里的黑土层深厚、阳光雨水充足，为五味子提供了非常好的生长环境。
结出的果实不仅颗粒饱满、色泽紫红，其营养成分（如五味子醇甲、五味子素等）也远高于普通产区，效果自然更出色！
每到辽五味大量上市的季节，一串串像红宝石挂在枝头~
经过人工采摘、挑选，去掉不完整的果实，更不用黑果和坏果，然后通过自然晾晒成干！
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不熏硫！不染色！不加糖！不加盐！配料干干净净！
颗粒饱满、色红润、香气浓，品质一眼可见！
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多种搭配，适合多种人群
滋补忌“强攻”，一不留神就补过头，补上火了，不但没有起到调养作用，还会燥得更厉害，加重身体的不适感。
而五味子，性温味酸，归心、肝、脾、肺、肾，日常吃没负担。
吃法也很简单，直接泡水喝，暖暖建议：把五味子捣碎露出籽，营养成分都跑出来，效果会更好哟！
还可以搭配其他的养人宝贝一起吃：
百合+五味子
心烦、心慌比较严重的，加百合和五味子一起煮，配料简单没有怪味~
做法：百合30克、五味子2-5克，一起煮水，睡前饮用200ml以内的量即可。
五味子+小米
加小米/糯米煮粥喝，比普通粥更有营养，家人直夸！
五味子+人参+麦冬
天热肺就容易“缺津液”，嗓子、鼻腔就跟塞了团棉花一样，又干又堵，整个人也很虚。
这时候就适合喝这款经典古方——生脉饮，既能补充元气，又能收敛精气，还能生津补水。
做法：麦冬10克，五味子5克，人参5克，煮水喝。
还可以泡酒、煲汤，总之吃法多样，作为日常食养，对身体没负担！
适合人群：
①容易疲劳、腰膝酸软的人；
②睡眠差、心烦、多梦易醒的人；
③易出汗、气短口干的人；
④红宝石一样的颜色，因为含有亢氧化成分，有保养肌肤需求的人；
⑤用嗓过多、经常咳的人。
五味子可以说是全年皆宜，今天暖暖还给大家带来了超值粉丝福利：
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看到就别错过，把这个“红宝石果”带回家吧，身体强壮，夜夜酣睡到破晓。
暖暖的味道·粉丝专属福利
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温馨提示：孕妇及哺乳期妇女不建议食用~
-广告-部分素材来源于北京卫视《养生堂》。
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