疼痛来的时候，人最容易慌。

不是怕疼本身，是那种失控感——身体突然不听使唤，计划全被打乱，连呼吸都要小心翼翼。你躺在床上，盯着天花板，脑子里却停不下来：为什么是我？还要多久？以后怎么办？

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这时候有人告诉你，试试冥想。你可能会想，都疼成这样了，还怎么静得下来？

但恰恰是这种时刻，冥想才显出它的用处。不是为了让你"想开点"，而是给乱糟糟的脑袋一个锚——可能是呼吸，可能是身体某个不那么疼的部位，甚至只是手指尖的触感。把注意力从"我好痛"转移到"我在这里"，空间就有了。

不是止痛，是止痛片之外的事。身体在修的时候，心别跟着一起塌。

疼是信号，不是全部。你还可以选择，把意识放在哪。