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人到中年，不少朋友发现身体开始“报警”：夜里翻来覆去睡不着，早上蹲厕费劲拉不出，心里还莫名其妙地焦虑烦躁。
在中医看来，这往往是“心脾两虚”的信号。
俗话说：“吃得香靠脾，睡得香靠心。”
脾主运化，管的是营养吸收和排便通畅；
心主神明，管的是睡眠安稳和情绪平和。
如何同时调治？
老祖宗的智慧藏在动作里：脾主四肢，当我们活动上肢，能牵动心包经与三焦经，带动中焦气机升降，肚子立马就舒服了；
而活动肩胛，则直接刺激背后的膏肓穴——这是心气汇聚的“加油站”，《针灸大成》称它“主无所不疗”，专治虚劳羸弱。
今天教大家一招简单的童子功——贴背振臂通心脾。不用针、不用药，动一动，把身体里的郁结震开。
做50~100下，以身体微微出汗为度，女性经期、孕期可做。
动作说明双足开立，与肩等宽。立身正直脊柱松展，双目平视，呼吸自然。双手握固成拳，拳面相对，拳背贴于后背，双肘在体侧做前后振动，如蝴蝶振翅。振肘时，拳不离背，双拳贴住脊柱两侧可上下移动移动范围上至肝俞，下至肾俞。如此往复。收式：双臂自然下落，变拳为掌，归于体侧。
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