burnout 最狠的时候，我每天靠两种药才能起床。医生说是焦虑抑郁，我知道不是——是整个人被抽干了，却还得继续转。

药吃了三年，副作用比症状还烦。我开始翻古籍，不是信玄学，是实在没路走了。

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第一个方法是"日光凝视"。日出后一小时，闭眼对太阳，每次十分钟。听起来像养生骗局，但两周后我睡踏实了，这是吃药都没做到的。

第二个是"接地"——赤脚站草地或土地，每天二十分钟。现代人绝缘于地面，身体里的电荷乱窜，我自己测过心率，做完确实稳下来。

第三个最简单：日落时看天。不是刷手机，就是坐着看光线变。古人没灯，被迫跟着昼夜走，反而对。

三个月后我减了药，半年后停了。不是药不好，是我找到了身体本来的节律。 burnout 不是病，是生活系统崩了，修系统比修零件管用。