每天点外卖，绿叶菜根本吃不够，于是很多人就把目光投向了微藻类营养品。看起来一小勺就顶得上一大盆蔬菜的营养，听起来确实很心动，但一搜才发现，市面上主流的有螺旋藻和小球藻，长得像，名字像，价格却不太一样。它俩到底有啥区别？买哪个才不交智商税？今天咱们就把这两个“超级食物”扒开来看看。
同属微藻家族，它俩到底差在哪？
虽然都是绿色的营养浓缩体，但因为物种不同，它们自带的“技能点”完全不一样。
螺旋藻属于蓝藻，它的特点是个头大，呈螺旋状，它最引以为傲的是极高的蛋白质含量，比例高达60%-70%，而且属于优质蛋白，吸收率很不错。除此之外，它还富含藻蓝蛋白，这可是螺旋藻特有的成分，在抗氧化方面表现突出。
小球藻则属于绿藻，个头比螺旋藻小得多，它的营养非常均衡，氨基酸、维生素、矿物质样样都有。但小球藻真正的“杀手锏”是它独有的CGF（小球藻生长因子），这是一种由核酸、多肽等组成的复合物，能帮助细胞更新，是它被称为超级食物的核心原因。
肠胃敏感选哪种？看懂细胞壁和吸收率
买微藻类产品，不能只看营养成分表，还得看能不能吸收，螺旋藻没有坚硬的细胞壁，吃进去后肠胃很轻松就能把它消化掉，营养直接释放。所以，对于肠胃比较娇气、消化功能弱的人来说，螺旋藻非常友好。
小球藻就不一样了，它有一层非常坚韧的细胞壁，如果不打破，营养根本出不来，吃进去可能就原样排出来了。所以，买小球藻必须认准包装上的“破壁”两个字！破壁后的小球藻吸收率才会大幅提升。
日常补剂怎么选？对号入座不纠结
如果你是日常外卖吃太多，想补充基础蛋白质，或者有健身需求、吃素，想找优质的植物蛋白来源，螺旋藻是性价比很高的选择，直接好吸收。
如果你不仅缺蔬菜，还经常熬夜、体质偏弱，想要更深层的细胞级滋养，或者平时有“体内环保”的需求，那就选破壁小球藻，CGF的加持会让你更有获得感。
别让营养补剂替代了真实生活
当然，不管是多厉害的超级食物，它也只是膳食补充剂，不能代替药物，更不能代替你餐盘里真实的蔬菜。想要身体好，还是得尽量多吃新鲜绿植，少熬夜，多运动，微藻只是在做不到完美饮食时，帮你兜底的那道防线。
温馨提示：微藻类产品为膳食营养补充剂，不能代替药物。对藻类过敏者请谨慎食用，苯丙酮尿症患者不宜食用含藻蓝蛋白的螺旋藻。
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