明天就是小满节气了。
这个时节，气温明显升高，雨水也开始增多。空气里那股闷热潮湿的感觉，会一天比一天明显。
很多人会觉得身体有些“黏糊糊”的，胃口也没那么好了。老一辈人常说，这时候得顺着节气来，饮食上做些调整，身体才会舒服。
小满过后，有“3样”东西可以多吃点，也有“3样”事情最好注意些。就是些简单的生活习惯，帮你清清内热，安安稳稳地迎接夏天。
先说说这“3样”可以吃的。
第一样，是黄瓜。
黄瓜这东西，水分足，口感清爽，带着点天然的微甜。天热的时候，吃几口黄瓜，感觉整个人都凉快下来了。
它热量低，每100克里大概只有16千卡的热量，对控制体重很友好。更重要的是，黄瓜里含有一定量的钾，可以帮助身体排出多余的钠，对缓解夏季常见的身体浮肿有点好处。
推荐：黄瓜拌木耳。
木耳提前用温水泡发，洗干净后撕成小朵。锅里烧开水，把木耳放进去焯烫一两分钟，捞出来过一下凉水，这样口感会更脆。
黄瓜用刀背拍裂，再切成小块。拍过的黄瓜比直接切的更容易入味。
把处理好的黄瓜和木耳放在一起，加点蒜末、小米辣圈（不吃辣可以不放），再来一小勺生抽、一点香醋、几滴香油，拌匀就行了。
这道菜做起来快，吃起来爽口。木耳富含膳食纤维，和黄瓜搭配，清清爽爽的，特别适合没胃口的夏天。当作开胃小菜，或者配粥、配米饭，都很不错。
第二样，是蒜苔。
蒜苔是蒜苗长出来的花茎，带着大蒜特有的辛香气味，但比大蒜温和。这个季节的蒜苔正当季，口感脆嫩。
它含有一些大蒜素成分，有一定的抗菌作用。天气热了，食物容易变质，吃点蒜苔，也算是个小小的防护。
蒜苔的吃法很多，清炒、炒肉都行。今天推荐一个更鲜美的搭配：蒜苔爆炒鱿鱼。
鱿鱼处理干净，切成圈或者花刀片，用一点料酒和姜片腌一会儿去腥。蒜苔洗净，切成寸段。
锅里烧热油，先下姜丝和一部分蒜末爆香，然后倒入鱿鱼，大火快速翻炒到鱿鱼卷曲变色，立刻盛出来备用。
用锅里剩下的底油，放入蒜苔，中火翻炒，可以沿着锅边淋入一点点热水，让蒜苔更快炒熟，还能保持翠绿的颜色。
等蒜苔炒到断生，把刚才炒好的鱿鱼倒回锅里，快速翻炒均匀。加一点生抽、蚝油调味，因为鱿鱼和生抽都有咸味，一般不用再额外加盐了。最后撒上剩下的蒜末，翻两下就能出锅。
这道菜讲究一个“快”字，鱿鱼嫩，蒜苔脆，蒜香浓郁，非常下饭。海鲜的鲜和蒜苔的香结合，能很好地打开味蕾。
第三样，是樱桃。
小满前后，正是樱桃上市的好时候。尤其是咱们本土的中国樱桃，虽然个头不如车厘子大，但那份酸甜多汁的独特风味，是很多人的童年记忆。
樱桃富含维生素C和钾，热量也不算高。中医认为它性温，能补中益气，但吃多了容易上火，所以适量就好。
挑选樱桃时，选颜色鲜红、果梗翠绿、表皮饱满有光泽的。买回家尽快吃，吃不完的可以放冰箱冷藏，但最好一两天内吃完，因为它非常娇嫩，不耐存放。
洗干净后直接吃，就是最好的享受。那股清新的果酸和甜味，能瞬间唤醒被暑热困住的食欲。
说完了“吃3样”，再来聊聊这“忌3样”。
一是忌辛辣。
天气越来越热，人体阳气外浮，内里反而相对虚一些。这时候如果还无节制地吃很多辣椒、花椒、生姜这类辛温燥热的食物，很容易“火上浇油”，导致口干舌燥、牙龈肿痛、脸上长痘。
不是说一点辣都不能沾，而是要有意识地控制。比如，把麻辣火锅换成清汤锅，炒菜时少放点干辣椒，烧烤时少刷点辣酱。让身体的“火气”缓一缓。
二是忌贪凉。
天一热，很多人就离不开冰镇饮料、冰淇淋、冰西瓜。吃下去那一刻是爽快了，但脾胃可能就遭罪了。
我们的脾胃喜欢温暖的环境。大量寒凉食物直接进去，就像给运转中的机器突然浇了一盆冷水，很容易导致功能紊乱，出现腹痛、腹泻、消化不良，或者感觉肚子胀、没胃口。
解渴，温开水、常温的绿豆汤、淡茶其实更好。吃水果，也从冰箱里拿出来放一会儿，等不那么冰了再吃。保护脾胃，就是在保护夏天身体的根本。
三是忌心焦。
小满的“满”，不是指雨水盈满，而是指麦类等夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未完全成熟。这是一种将满未满、充满希望的状态。
这个节气也在提醒我们，生活不必求全求满。天气闷热，人容易心烦气躁。工作上遇到压力，生活中有点不顺，别急着上火。
试着把节奏放慢一点。饭后散散步，听听舒缓的音乐，或者就安静地发会儿呆。心静下来，身体的热感好像也会消散一些。情绪平稳，睡眠质量往往会更好，这比吃什么补品都管用。
你看，其实都是生活中很细微的事。明天小满，试着做一两样清爽的菜，有意识地避开那些让身体不舒服的习惯。日子一天天过，身体舒服了，夏天也就没那么难熬了。
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