今日迎来二十四节气中的小满。小满时节，气温持续攀升，降水增多，空气湿度显著加大，闷热体感愈发明显，消暑祛湿成为当下日常生活的“关键词”。不少市民开始主动调整作息与饮食，或通过中医理疗方式调理身体，以应对湿热天气。
上午9时，松江中央公园里，不少市民趁着雨水暂歇出门休闲放松。塑胶跑道上，跑步、散步的市民络绎不绝，徐徐清风缓解了连日的闷热。草坪之上，露营休憩、舞剑健身、带娃游玩的身影随处可见，大家沉浸式享受户外自然时光。“其实天气还是比较闷热的，这几天持续降雨，整体体感格外潮湿憋闷。”市民裴先生说。
中央公园一角
持续的闷热潮湿天气，也悄然改变了市民的餐桌食谱。各大菜市场内，主打祛湿降火的时令蔬菜备受青睐，冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜等成为市民采购的热门食材。“顺应时节吃时令蔬菜最适宜，当下正适合吃冬瓜、丝瓜、黄瓜这类食材。冬瓜皮可利尿祛湿，莲子能养心安神，山药可健脾胃，我们最近经常食用。”市民高女士表示。
时令食材备受青睐
不仅如此，闷热潮湿的气候，让不少市民出现心烦口干、睡眠不佳、四肢乏力、食欲不振等不适症状，不少人选择通过中医调理改善身体状态。记者在方塔中医医院诊疗室看到，医生正为患者开展拔罐、艾灸等理疗，通过疏通关键穴位周边血液循环，帮助人体排出体内湿气。“前几年一到换季就感觉身体沉重，晚上也睡不好，没有精神，后来通过喝中药、拔罐、针灸，现在整个人精力充沛，状态很不一样了。”前来就诊的班女士说道。
根据中医理论，小满时节雨水增多、气温快速升高，天气闷热潮湿，湿气弥漫。此时湿气与暑气交织，湿邪易侵入人体，也是脾胃负担加重、皮肤疾病高发的阶段，节气养生核心为健脾祛湿、清热防暑。“日常可通过按揉穴位达到健脾养生的效果，湿热较重的人群，可选择刮痧、拔罐疏通经络；脾胃虚弱人群，可通过艾灸温阳祛湿。”方塔中医医院治未病科主治医师张继英介绍道。
■记者 陈俊杰 文图 俞悦琦 视频
■编辑 陈俊杰
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上观号作者：上海松江
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