健康的本质其实就4个字，阴平阳秘。简单来说就是身体上的阴气平和，阳气固密，阴阳两头协调平衡，这才是真正的好身体。

老祖宗早就说过，正气存内，邪不可干。只要体内的正气足，阴阳平衡，外面的病邪就进不来。

反过来为什么会生病呢？很简单，邪之所凑，其气必虚。身体里边先虚弱了，阴阳失调了，湿气寒气这些病邪才会趁虚而入。中医讲人以精气神为根基，养生就是惜精养气安神，提升自身抵抗力，扶正气固根本，而不是一味祛病。最高级的养生不是治病，而是治未病，未病先防，防患于未然。

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所以养生不用瞎折腾，归根到底就是调好阴阳，养好正气。调和阴阳首先要顺应自然天人合一，人是自然的一部分，养生必须跟着四季昼夜规律走，春生夏长秋收冬藏，春夏养阳秋冬养阴。

比如立春时节阳气渐升，养生重在疏肝理气，适当吃些辛温通散的食材如韭菜虾仁助春阳升发；春分时节则讲究阴阳各半，不可大寒大热，防寒保暖防风邪。

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调阴阳还要注重情志与起居。情绪不畅气机郁滞，大怒伤肝暴喜伤心，保持恬淡虚无精神内守，气血才顺畅。起居上要夜卧早起广步于庭，不过度劳累也不贪图安逸，动静结合，运动以微微出汗为度，不可大汗淋漓耗伤气血。熬夜最乱气机伤阴耗阳，按时作息才能养正气。

饮食上同样讲究中庸适度，不可过饱过饥，7分饱为度，寒热均衡。脾胃为后天之本，饮食自倍肠胃乃伤，养好脾胃就是养好全身之气。

凡事不偏不倚不过不及，饮食有节起居有常不妄作劳，养生就是纠偏调和不过度，养好正气方能百病不侵。

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