谁还在乱按摩？这两处碰不得，别拿健康赌！|乱按摩|动作|大力|肌肉|肘部|腰椎

按摩已经成为很多人缓解疲劳、放松身心的首选方式。但很少有人知道，按摩并非“哪里不舒服按哪里”，尤其是有两个部位，一旦乱按、瞎按，不仅达不到放松效果，还可能伤及要害、危及生命，堪称“致命按摩区”。

一、第一处：颈部——乱按可能诱发中风、瘫痪

1.误区：大力扭转、按压颈部，缓解僵硬

很多人长时间低头看手机、工作，会觉得颈部僵硬、酸痛，于是就会让别人用力按压颈部，甚至做“扭头”“掰脖子”的按摩动作，觉得这样能快速缓解不适。殊不知，颈部是人体最脆弱的部位之一，里面布满了颈动脉、神经和颈椎，一旦力度失控或手法不当，后果不堪设想。颈动脉负责向大脑供血，大力按压或扭转颈部，可能会导致颈动脉斑块脱落，斑块随血液流动堵塞脑血管，直接诱发急性中风，出现头晕、肢体麻木、偏瘫甚至死亡。

2.正确做法：温和放松，拒绝暴力操作

颈部不适时，切勿追求“酸痛感”“刺痛感”，更不要让他人大力按压或扭转。可以自己用手掌轻轻揉捏颈部肌肉，从肩膀上方慢慢向颈部顶端梳理，力度以“轻微酸胀、无疼痛感”为宜；也可以轻轻活动颈部，做缓慢的低头、抬头、左右转头动作，每个动作保持5秒，重复5-10次，既能缓解僵硬，又能避免损伤。如果颈部不适频繁出现，建议及时就医检查，而非依赖按摩。

二、第二处：腰部——乱按可能加重损伤、引发截瘫

1.误区：盲目捶打、重压腰部，缓解腰痛

腰痛是很多中老年人、上班族的常见困扰，不少人觉得“捶捶腰、按按背”就能缓解，甚至会让按摩师用肘部、拳头大力捶打腰部，或者做“大力按压”“弯腰顶腰”的动作。但腰部是人体承重的核心部位，腰椎之间有椎间盘，起到缓冲和连接的作用，盲目捶打和重压，会导致椎间盘突出加重，压迫神经根，出现下肢麻木、疼痛，严重时还可能损伤脊髓，引发截瘫，终身无法站立。尤其是本身就有腰椎间盘突出、腰肌劳损的人，乱按摩只会雪上加霜。

2.正确做法：轻柔舒缓，针对性放松

缓解腰部不适，重点在“舒缓”而非“用力”。可以采取坐姿，双手握拳，用拳心轻轻捶打腰部两侧的肌肉，力度轻柔，避免捶打腰椎正中间；也可以平躺下来，让家人用手掌轻轻揉捏腰部肌肉，从腰部下方慢慢向上梳理，帮助肌肉放松。如果腰痛明显，伴随下肢麻木、无力等症状，一定要及时就医，明确病因后再进行针对性调理，切勿自行按摩或盲目找非专业人员按摩。

三、这些按摩禁忌，一定要牢记

1.禁忌一：非专业人员不轻易按摩要害部位

颈部、腰部属于人体要害部位，按摩时对力度、手法、角度都有严格要求，非专业的按摩师或家人朋友，缺乏专业知识，很容易操作不当造成损伤。建议按摩这两个部位时，一定要选择正规机构、专业按摩师，提前说明自身不适，避免盲目按摩。