夏天炎热，是各种水果大量上市的季节，种类繁多，营养丰富！
水果除了能补水，还能提供膳食纤维、维生素、矿物质、抗氧化物质，经常吃有利于保护肾脏，延缓肾功能下降。
今天肾上线就来推荐几种适合肾友的夏季应季水果。
应季水果推荐
注：以下数据均来自《中国食物营养成分表（第6版）》
1
西瓜
夏季水果之王，没有人能在夏天拒绝西瓜，汁水丰富，清爽解渴。还富含番茄红素，具有抗氧化活性，有利于抵抗身体慢性炎症、保护肾脏。
但要注意，西瓜虽然是低钾水果，但也要适量吃，一下吃半个的话，低钾也会变成高钾。每次吃2-3牙就可以（约200-300g）。
2
桃子
桃子富含多种酚类化合物，有抗氧化作用，有利于抵抗身体慢性炎症、保护肾脏。
夏季应季，桃子的种类也较多，但整体营养差别不大，肾友可以根据喜好选择。
3
甜瓜
甜瓜等各种瓜类水果，都是高水分、低热量的“明星选手”，最适合喜欢吃水果又担心长胖的人群。
4
荔枝
荔枝在我国真的是“自古以来”就食用的水果，甜蜜可口，汁水丰富。而且富含维生素C和矿物质。
不过荔枝的含糖量比较高，吃多了容易“上火”可能也和这个有关系，钾含量中等，好吃也要记得适量。
5
李子
李子是很容易被忽视的健康水果，紫黑色的外皮说明含有丰富的花青素，有强大的抗氧化功能，而且胡萝卜素含量也很不错，100g含有150ug的胡萝卜素，对眼睛很有好处。
其中，黑布朗（黑李子），更是钾磷含量超级低，100g中仅有14mg钾，11mg磷，晚期肾友也可以放心吃。
6
葡萄
葡萄属于浆果类水果，富含多酚类物质，可以帮助对抗氧化应激、减少炎症，还能促进肠道健康。
7
火龙果
火龙果有很多籽，富含膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，改善便秘，减轻尿毒症毒素蓄积。
并且钾含量极低，每100g仅含20mg钾，即使吃一整个（250g）才50mg钾，CKD4-5期肾友也可以放心吃。
8
桑葚
桑葚属于浆果类水果，富含花青素等多种抗氧化物质，有利于肾脏、心血管健康，还有助于改善肠道菌群失调，并且钾磷含量都不高。
夏季吃果注意事项
1.一定要选择新鲜水果，洗净后再吃，直接吃，不要榨汁。
2.建议直接吃完整的水果，不建议买切好的果切等，非常容易细菌超标。
3.警惕食物变质，如果水果已经有一个部位变质了，整个水果都不要吃了，直接扔掉，虽然其他部位看起来还好，但细菌、毒素等已经潜伏多时了。
4.《中国居民膳食指南》推荐每天摄入200-350g水果。慢性肾病1-3期且血钾正常的肾友都可以按照这个推荐量吃，不用担心。
慢性肾病4-5期、以及透析的肾友容易发生高钾血症，水果可以减量到100g左右，同时需避开含钾很高的水果，比如榴莲、香蕉等。
已经出现高钾血症的肾友，就先暂停水果，血钾恢复正常后再吃。
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以上就是夏天推荐的应季水果啦~开吃吧！
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