一、清炒冬瓜虾皮（祛湿消水肿、减肚腩）
食材
做法
1. 冬瓜去皮切薄片，虾皮温水泡3分钟沥干。
2. 热油爆香蒜末，下冬瓜大火翻炒2分钟至微微透亮。
3. 加少量清水焖3分钟至冬瓜变软，放入虾皮。
4. 加盐、一点点生抽调味，收汁出锅。
功效：利水排湿，消除腹部积水胀气。
打开网易新闻 查看精彩图片
二、蒜蓉丝瓜蒸蛋（安神助眠、清湿热）
食材
丝瓜1根、鸡蛋2个、葱花、蒜蓉、盐、香油
做法
1. 丝瓜去皮切滚刀块铺碗底，鸡蛋加等量温水、少许盐打散过筛。
2. 蛋液倒入丝瓜碗，封保鲜膜扎小孔，水开上锅蒸8分钟。
3. 爆香蒜蓉淋在蒸蛋上，撒葱花、滴香油即可。
功效：清热祛湿、舒缓烦躁，改善湿气重失眠。
打开网易新闻 查看精彩图片
三、凉拌黄瓜木耳（刮油去湿、清肠）
食材
做法
1. 木耳泡发焯水2分钟捞出过凉，黄瓜拍碎切段。
2. 碗中放生抽2勺、香醋1勺、少许糖、小米辣调成料汁。
3. 黄瓜+木耳混合，淋料汁拌匀，静置5分钟入味。
功效：清热利尿，排出体内湿浊，减小腹赘肉。
打开网易新闻 查看精彩图片
四、苦瓜黄豆排骨汤（健脾祛湿、除内热）
食材
做法
1. 黄豆提前泡4小时，排骨冷水下锅焯水去血沫洗净。
2. 苦瓜去瓤切块（去瓤减少苦味），所有食材入砂锅加足量清水、姜片。
3. 大火烧开转小火炖50分钟，出锅加盐调味。
功效：健脾祛湿热，缓解湿气重犯困、身体沉重。
打开网易新闻 查看精彩图片
热门跟贴