一年一度的“世界无烟日”即将到来。吸烟，是人类健康面临的最大且又可预防的危险因素之一。今天，我们就来细数烟草“七宗罪”，认清烟草危害，践行健康生活方式。
第一罪
隐匿之毒，暗藏致命有害物质
烟草烟雾含有数百种有毒有害物质、至少69种致癌物，包括苯、甲醛、亚硝胺、多环芳烃、一氧化碳、重金属等。
吸烟不仅严重损害自身健康，产生的二手烟、三手烟还会危害周围人健康，尤其是孩子、女性和老年人。
第二罪
成瘾之缚，产生依赖难以自拔
烟草中含有高度成瘾性的物质尼古丁，其成瘾性甚至强过一些毒品，世界卫生组织早已将烟草依赖归为慢性成瘾性疾病。
一旦吸烟成瘾，难以戒断，主要原因是尼古丁会严重扰乱大脑奖赏调节机制，最终形成生理成瘾和心理依赖。
第三罪
致癌之祸，催生全身多种癌症
全球近40%的癌症病例可预防。烟草就是首要可预防的致癌因素，约占导致全部新发癌症病例的15%。吸烟可诱发肺癌、口腔癌、胃癌、肝癌、膀胱癌等多种癌症。
国家卫生健康委发布的《中国防癌健康生活方式守则（2026版）》中，将“不吸烟，早戒烟，远离二手烟”列为第一条。
第四罪
慢病之蚀，严重缩短预期寿命
吸烟是呼吸系统、心脑血管疾病的主要诱因，可引发高血压、缺血性心脏病、脑血管病、下呼吸道感染、慢性阻塞性肺疾病等多种慢性病，严重的甚至造成心肌梗死。
吸烟者的平均寿命较不吸烟者缩短约10年，而及时戒烟可显著降低患病风险。
第五罪
游烟之扰，堪比行走的污染源
边走边吸、边骑车边吸的“游烟”实质也属于二手烟，让旁人躲之不及。
目前上海九部门已联合发文，明确在室外排队等候区、人行道和路口红绿灯等候区域、学校门口等八类重点场所加强二手烟控制，倡导室外不随处抽烟，吸烟避开人群前往室外吸烟点。
第六罪
成长之殇，侵害未成年人健康
青少年处于身心发育的关键阶段，吸烟会严重损伤大脑发育，并大幅提升终身吸烟概率及成年后慢性病发病风险。
此外，二手烟暴露会造成青少年肺功能下降、支气管哮喘、中耳炎等疾病。
第七罪
伪善之惑，新型制品并不安全
电子烟、加热不燃烧烟、水烟、草本烟、尼古丁袋等新型烟草制品，无非换个“马甲”，同样有害健康，更不是“戒烟神器”。
远离烟草，拒吸第一支烟，包括电子烟。当然，任何时候戒烟都为时不晚。目前全市已设立49家规范化戒烟门诊，可提供综合评估、个性化戒烟方案及随访服务。
关注“无烟上海”微信公众号，即可查询戒烟门诊、戒烟热线12320和健康科普等信息，借助科学方法和专业指导顺利戒烟，守护自己与家人健康。
近期上海天气闷热、多阵雨，蚊虫活跃度增加，请做好两点：
翻盆倒罐，清除积水，定期为水培植物换水，不给蚊虫留孳生环境。
早晨和傍晚蚊虫活跃时段，外出穿长袖长裤，涂抹驱避剂，室内关纱窗门，做好个人防护。
全民动手，防蚊灭蚊。
来源：上海健康播报
编辑：沈千慧
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