大象新闻记者 曹东方 通讯员 张浩

5 月 26 日，巩义市科协联合市人民医院走进市委办公室，开展在风雨中为自己撑伞 —— 人人可以掌握的心理调控技术专题科普讲座，30 余名干部职工到场聆听学习。

打开网易新闻 查看精彩图片

本次讲座由巩义市人民医院精神心理科主任、副主任医师孟鲲鹏主讲。结合机关干部工作节奏紧凑、心理压力较大的实际情况，孟鲲鹏围绕科学抗压、情绪疏导、实用心理调节技巧三大板块展开讲解。

打开网易新闻 查看精彩图片

讲座中，他深入剖析压力给身心带来的影响，推荐运动、歌唱、正念练习等科学有效的减压方式，同时提醒大家，过度倾诉、暴饮暴食、酗酒等行为只会加重身心负担，切勿采用这类错误方式排解情绪。

针对日常工作生活中常见的情绪问题，孟鲲鹏现场拆解讲解快速调节哭泣、混合法、生理平衡法、三调放松训练、如是观察法等多项简单易上手的心理调控技法，逐一演示操作流程，并结合真实场景讲解各类技巧的适用情况。现场还设置实操练习、互动交流环节，大家跟着动手练习，在轻松的氛围中熟练掌握情绪调节方法。

整场讲座内容接地气、实用性强，有效帮助在场干部职工掌握科学的心理调适手段，进一步提升抗压能力与情绪管理水平。

据了解，下一步巩义市科协将持续推进科普进机关系列活动，精准对接各单位实际需求，常态化开展形式多样的科普服务，推动机关科普工作落地见效、提质升级。

编辑：曹东方

二审：张欣欣

三审：池里军