连日来，湿热成了申城天气的主旋律，不少居民家中也开启了空调，虽然舒适感增强，但不少人也因为突然间的冷热交替而出现了关节不适的情况，其中膝关节炎的人群就不在少数。今天（5月27日）正值全国爱膝日，一起来听听光华医院医生的建议，守护膝关节健康。
光华医院门诊内，57岁的朱先生正在向光华医院关节运动医学科副主任医师高华利陈述着自己的病情：“最初感觉膝盖处凉凉的，慢慢又变得酸痛，现在上下楼弯膝的时候都会疼，严重影响了生活。”
从最初膝盖的轻度不适到弯曲膝盖都会痛，8个月的时间里，朱先生接受了保守治疗，但效果并不理想。近几天，因为天气潮湿闷热，朱先生在家中开启了空调，想不到膝盖疼痛的症状更加严重，便来到医院就诊。
针对患者的情况和影像学检查，高华利确诊其为半月板损伤，而这也是老年性骨关节炎发病的一个前期阶段，不仅仅和平时运动较多且方式不合理有关，也和当下潮湿闷热的天气有一定关联性。
“之所以湿冷的环境、空调的冷风刺激会引起膝关节的疼痛，是因为我们膝关节的周围没有大量的肌肉、脂肪包裹，更容易受到外界温度的影响，从而造成膝关节的炎症变化。”高华利介绍，除了湿冷侵蚀，造成关节磨损的原因还包括生活方式的不合理，比如平时爬楼比较多，喜欢做深蹲的运动。当然，还有部分患者有先天性的关节发育问题，长期膝关节受力不平衡再加上不良的生活习惯更容易诱发膝骨关节炎的发生。
在生活中，该如何预防膝骨关节炎的发生？高华利也建议：平时注意保暖是关键，同时还应通过适量运动以增强膝关节周围的肌肉力量，比如骑单车、游泳、靠墙静蹲、太极、五禽戏等等。
在静坐时，也可以将两个膝关节夹紧，其中一个膝关节慢慢伸直，同时脚背勾起，6秒钟后放下，连续10次，休息一会儿后再继续，每天可以做10组左右。“这样的练习不仅可以加强膝关节周围的肌肉力量，也不会因为负重而影响到膝关节的疾病，是一个两全其美的锻炼方式。”高华利说。
记者/摄影：赵 立
视频：金志成
编辑：史焕焕
责编：高 琴
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