最近我的生活多了很多要做的事。我渐渐发现，在不同的事情上切换，我会产生一种疲惫和迟钝的感觉，会很难进入做事的状态，行动力低下。
不光是工作，还有运动锻炼，甚至是入睡等等有压力的活动，都会出现这种情况。
其中我还会有逃避心理，比如打开了文档准备写作，却又鬼使神差打开了各种资讯信息网站。我会漫无目的地接收无用信息，浪费着时间，祈祷着某一瞬间忽然有了灵感，然后便能开启工作……
这是我自有工作压力以来就出现的一种心态。
昨天早晨，我起床后发现自己休息得不错，有很高的工作意愿，也有健身锻炼的能量。
我一般会在早饭后2小时锻炼，于是我先投入剪辑。当时我的工作状态很好，有心流体验，而且也剪得很满意。
等到我该暂停工作去健身的时候，我却发现，我没精神了。
我感觉头脑发胀，有点乏力，精神涣散。面对练腿的压力，我怂了，开始玩手机小游戏逃避。
过去我常有这样的情况。可是这天，我分明记得我早起时精力旺盛，应该不至于工作一个多小时就耗尽了电。
我忽然意识到，我是没有办法从【工作】无缝衔接到【健身】。
这两种任务分别有一定的压力，而我的大脑在一种状态之中难以迅速切换到另一种状态。
那有没有办法可以加快我的状态切换呢？
我最近认识了一位执行力很强的视频博主，她说她在拍摄工作之前会听歌化妆，慢慢就能进入状态。我最近也有在学习一些帮助大脑休息的知识。
于是这天，我放下手机，躺到床上。我试着把思维从工作中抽出来，去感知我的身体四肢。如此大约十分钟，我没能睡着，却发现我有精神进入一点运动状态了。我便起身，展开瑜伽垫，开始做一些放松和拉伸的运动。等到我拉伸完，我发现自己竟有能量进行正式训练了。
这个发现对我意义重大，我好像更加了解了神经系统的使用方法。如果我能够在每一个高压力的任务之前，都有意识地去做两步：
1. 清空大脑。
2. 做点简单的准备工作。
这可能能让我更快进入深度的做事状态，也能帮我更好地处理生活中的多进程任务。
到了昨天下午，我吃过午饭后想开展工作，可我发现，我又进入不了工作状态，又开始想玩小游戏和刷网页了。
以往，我可能会刷半小时网页后逼自己工作，但还是懒懒散散效率低下。为了避免这种情况，我决定停下所有的工作。
接下来，我关灯，坐到沙发上，戴上耳机，听起了冥想语音。在冥想的指示中我渐渐睡着了，醒来之后，我发现我只睡了10分钟左右。
但我发现自己竟有了足够的精力去工作，很快顺利进入深度工作状态。
我一直羡慕那些传说中的“高效能人士”，他们好像天生有超人的精力动力，管理着超大公司或是做繁杂的导演工作，废寝忘食也不知疲倦。但我也慢慢意识到，也许像我这样没那么强精力天赋和动力的人，也可以用一些后天习得的方法去改进做事方法。
我还在想，睡眠可能也需要这么一个【准备阶段】。
我过去常有失眠困扰。观察自己失眠的规律我发现，在睡前的一个小时内，如果我还在集中精力工作、思考问题、计划将来的某件事，或者看很精彩的电影、玩很刺激的游戏，那我将很难睡着，伴有失眠数小时的可能。而如果睡前1个小时我一直在玩手机，也不太能睡得着觉。
我能快速入睡的时候，往往是我没什么想做的事儿，处于一种低迷无聊也不算焦虑的状态的时候。
我妈今年61岁，她是一个比较擅长入睡的人，也非常擅长早起。她每晚睡前有一个固定的活动——打坐冥想。我发现，她经常会在打坐时就睡着了，我一喊她，她就“嗯”一下醒来，然后就会躺下呼呼大睡。
所以，最近我也试着在睡前两三小时给自己减少思考，在睡前半小时给自己留有一定的时间：先清空冷却大脑，然后冥想一下。
有这么一个准备阶段，我确实感到能更快入睡了。
这些方法对我的生活和工作都有很大益处，分享给大家。
热门跟贴