周末和朋友聚会，喝了点小酒后，她跟我谈起压在心底、羞于启齿的烦恼：
结婚2年了，每次羞羞后，老公不是倒头就睡，就是点根烟玩手机。
“这正常吗？”
我反问朋友：“你觉得哪里不正常？”
朋友摇摇头，她羞于启齿的原因也是这个:
她不知道哪里不正常。
过程感觉挺好的，事后丈夫也很满足，只是，她总觉得少了点什么。
“说不上来少了点什么，就是觉得，这种事不是应该更加浓情蜜意吗？
不应该很难舍难分吗？为什么我从来没有过这种感觉？”
同位女性，我一下就明白她真正在烦恼什么。
如果性感受不到浓情蜜意，那么同样也感受不到对方爱着自己，哪怕过程很愉悦，也只能获得生理愉悦。
可是，内心深处的愉悦和满足，该去哪里找呢？
今天，我们就来聊一聊：什么是升华性行为的“点睛之笔”。
01
性善后：
比性更重要的小事
日剧《凪的新生活》中，有这样一幕：
刚刚辞职、想要活出自己的女孩大岛，爱上了自由不羁的邻居坤哥。
两人发生性关系后，大岛心跳如打鼓。
“太舒服了吧，怎么会有这么舒服的事！”
大岛彻底被坤哥折服了，伸手想要拥抱他，却在触摸到他的后背时，戛然停住。
“他的背，刚才还很火热，怎么一下就冰凉了？”
大岛起身一看，坤哥正在兴致勃勃地打手游。她滚烫的心，瞬间被泼了一盆凉水。
浓情蜜意消失了，取而代之满头问号：
为什么他一完事马上就不管我了？
他刚才真的有投入吗？
他是不是只是把我当成炮友？
空白的性善后，给大岛和坤哥的关系竖起一道隔阂。
从那之后，大岛就对坤哥怀有一层顾虑，不确定对方到底把自己当什么，一看见他就心乱如麻。
性治疗师爱德华.拉图什博士认为：
“人们越来越认识到，性善后可以重新调节身心，满足双方当下的需求。”
性善后，是指在发生性行为后照顾伴侣的行为。
它可以包括任何事：
一起洗澡、拥抱、聊天；一起看看电影、喝喝红酒；一起听音乐、看电视……
大岛渴望的，就是这样的性善后。
文首提到的朋友，比起前戏，也更重视性善后。
她性格内向敏感，比较容易不安，发生关系后，内心总会涌出各种自我怀疑：
我刚才表现好吗？
他会不会觉得我很放荡？
我是不是应该说点什么？
但我该说什么呢？
“我老公各方面都很照顾我，唯独性生活特别粗神经，我真的特别希望他能多照顾一下我，哪怕只是问一句‘要不要喝水’。”
别小看这句话，它能把她从自我怀疑的不安中“拉回”现实，让她感到自己是好好被爱着的。
心理学家研究发现，性行为会产生内啡肽、荷尔蒙、催产素等，激活大脑愉悦中枢。
这些化学物质消散后，情感水平会骤降，人会流露脆弱。
所以，有的人会在性行为后感到抑郁。
像朋友这样敏感、内向、容易不安的人群，是性后抑郁的主要群体。
而一场体贴的性善后，能够减轻抑郁情绪带来的不好影响。
就像拉图什说的：
“性行为之后，人会变得脆弱。
性善后提高了双方对彼此的尊重，满足了双方的安全感。
完全可以避免性后抑郁发生。”
02
性善后：
不实感的托底
网上有人做过一个调查：性行为中，什么行为最让人作呕？
结果发现：大家都很厌恶不走心的性善后。
由于男女生理差别，男性相对更喜欢生理快乐，不重视性善后，而女性相较男性，多了一个“内源性欲望”。
所谓内源性欲望，是指：发自肺腑想要从心理层面感受到平稳的快乐。
比如，性行为催生强烈的亢奋，随之而来的，还有一种飘忽忽的不实感、失控感。
这种感觉，我们在其他亢奋状态下也会体验到。
比如：醉酒、与朋友嗨聊、来一次极限运动。
这是一种什么体验呢？
如果循规蹈矩的日常生活，是一幅稍有起伏的心电图，偶尔有小兴奋、小颓废，但总体不会大起大落；
那么，亢奋状态就是大起大落的心电图，我们从顶端一路滑向谷底，又从谷底一路滑向顶端。
由于脱离日常生活太远，大起大落的亢奋会让人感到：
这好像不是生活的一部分，我似乎不应该这样做；身体仿佛失控了，我感到很不安。
这一瞬间，我们的内心很容易失衡。
“我好像不是我了”；“刚才的我好像变了个人”；“我不认识自己了”……
羞羞时过高的体温、空白的大脑，无不表露亢奋。
快乐越猛烈，亢奋产生的不实感、失控感就越强烈。
而平稳的快乐，在一定程度上可以安抚不安。因此，人会在此时涌出对内源性欲望的强烈渴求。
简单来说就是：性，让我们来了一场精神上的极限运动。
经过大起大落的极限拉扯，人的不实感已经达到顶峰。
如同攀上最高的山峦，双脚战栗着悬空。
我们特别需要有人在底下“托”一把。
尤其是天性敏感的女性，越是感到不安，越需要感受到“双脚够得着地”的稳妥、踏实和安全。
所以，我们渴望通过性善后，来满足内源性欲望，缓解不实感和失控感。
我们渴望恋人带着体温的胳膊，一下一下轻轻拍着我们的背；
我们渴望对方平稳均匀的呼吸，在四目相对中浓情蜜意地响起；
我们渴望投进一个厚重的拥抱里，让经历了大起大落的身心回归自己。
就如同给一场跌宕起伏的话剧收尾，性善后，能让我们看到：
帷幕已经缓缓落下，一切已经告一段落。我从疯狂中抽离出来，稳稳地回归了生活。
03
如何
进行性善后？
那么，怎么样给性行为画上完美的句号，让身心都稳稳回归呢？
首先，对症下药地照顾对方。
每个人渴望的内源性欲望不同，喜欢的性善后也不同。
我们可以通过观察对方亢奋时的表现，来观察对方的性善后喜好。
比如，有的人兴奋时喜欢喝几口水，让自己冷静下来。
那么性善后时，我们不妨在床头放一杯热水，或者给对方倒一些中意的饮料，放在TA一伸手就可以拿到的地方；
有的人兴奋时喜欢拉着人不停聊天，对TA来说，好的性善后或许是敞开心扉的沟通。
通过针对性的照顾对方，让对方感受到你的关照。
第二，关注对方对性的感受。
可以满怀好奇地问对方：
这次性体验，感觉怎么样？
好的感受有哪些？
不太好的感受有哪些？
性唤起的触发点是什么？
帮助对方探索性体验，也加深对伴侣的了解。
第三，进行一次简单的复盘。
可以和伴侣聊聊：
在羞羞过程中，有哪些地方是让双方满意的，哪些地方是可以再改进的。
复盘的过程中，其实也在强调：
“你的感受，是很重要的，如果你不舒服，那么这也无法称为一场好的性行为。”
这也会让伴侣感受到被重视与被爱。
第四，不要吝啬表达自己的欣赏，多多表达真诚的赞美：
“我爱你！”
“你好可爱。”
“你刚刚的样子好性感！”
这些表达可以让人从“性的维度”中抽离出来，进入“关系的维度”，将注意力从快感，转移到对方身上。
想在性行为之后和对方加深感情，这就是一个很有效的方法。
最后，享受留白。
女性高潮后，盆腔会保持充血状态几小时；
男性则会进入“贤者时间”，期间得不到什么额外的愉悦体验。
这时候，人多少会感受到不愉快、不舒服，很多人事后玩手机，也是为了转移注意力。
然而，适当感受这些不舒服，其实更有助于增强好的体验。
比如：两人肩挨肩躺在床上，虽然谁都没有说话，但也没有做其他的事。
只是专注地感受“TA在我身边”这种存在感。
这片留白的空间，能够让我们提高耐受度，去感受更丰富的情感，也更愿意接纳彼此好的、坏的地方。
就像小提琴拉长的尾音，若你仔细品味缓缓消褪的余音，就会发现没有谱曲的空白，其实也很美妙。
性善后，就是这一阵绵长的尾音。
一边享受关系中的深度链接，一边品味激情褪去的复杂感受。无论怎样的体验，我们都在关注彼此。
潮起潮落，携手与共。
比起性行为本身，这才是人们真正的幸福满足之源。
作者：芒来小姐 编辑：厘米
来源：壹点灵心理
ID：yidianling0
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