考前高强度的复习和紧张情绪会导致免疫力暂时下降，加上夏季空调房内外温差大，很容易被感冒袭击。预防的关键在于“保暖”和“卫生”。脖子后面的大椎穴和双脚的涌泉穴是容易受寒的部位，在空调房内可以披一条薄丝巾，穿袜子保暖。勤洗手、多喝水，保证充足睡眠。一旦出现怕冷、打喷嚏等感冒初期症状，可以立即喝一碗葱白生姜红糖水驱寒。若已出现咽喉肿痛、发烧，应及时就医，并告知医生是考生，避免使用会引起嗜睡的感冒药。

打开网易新闻 查看精彩图片

“一紧张就拉肚子”是典型的肠易激综合征，中医称为“肝木克脾土”。预防的核心是“管住嘴”和“稳住心”。考前一周，严格避免生冷食物（如冰西瓜、冷饮）、油腻食物和从未吃过的食物。饮食要温和、易消化，早餐可以喝点小米粥养胃。如果考试中突然腹痛、想腹泻，先别慌，尝试深呼吸放松情绪，很多时候症状会缓解。可以隔衣用暖宝宝热敷肚脐，或顺时针轻轻按摩腹部。严重腹泻需及时报告监考老师。

打开网易新闻 查看精彩图片

长时间伏案复习，容易导致颈肩肌肉紧张，引发紧张性头痛，感觉像戴了“紧箍咒”。预防的方法是每学习45-60分钟，必须起身活动5分钟，转动脖子、耸耸肩、远眺。每天可以适度补充富含镁的食物，如坚果、菠菜，有助于放松神经。如果头痛发作，可以热敷后颈部，按揉风池穴（后脑勺下方两侧凹陷处），或喝一杯温热的薄荷茶来缓解。

打开网易新闻 查看精彩图片

对于有痛经史的女生，如果预计考试期间正值经期，可以提前准备。考前一周开始，每天用热水袋热敷小腹，考试当天贴好暖宝宝（隔衣使用）。如果疼痛明显，应提前咨询医生，准备安全的止痛药，并了解服用时间，确保考试时药效最佳且无副作用。总之，考前身体的小毛病重在预防，通过规律作息、合理饮食和情绪管理筑起健康防线。#观点创作激励赛#