可穿戴设备提供的客观数据若与身体感受不匹配，会引发大脑“预测误差”，使人产生焦虑，尤其对易焦虑人群。研究建议：若过度担忧数据，可尝试摘下手环，信任自身感受。关注详情。
阅读文摘
一位徒步者刚走完长路，感觉良好。低头看智能手表：心率130次/分钟，瞬间恐慌。半小时后才意识到是海拔所致。这不是个例，不少用户因可穿戴设备加剧焦虑，甚至不得不停用。
这到底是为什么？英国皇家霍洛威学院心理学讲师珍妮弗·墨菲在《对话》撰文指出，根源在于“预期”与“数据”的错配。我们的大脑是一台预测机器。它不断生成并更新身体的内部模型：平静时心率大概多少，活动时呼吸怎样，紧张时体温如何。
当实际感受到的生理信号不符合预期时，大脑会产生“预测错误”。多数时候，大脑自动修正，我们毫无察觉。但是如果这个错误进入意识层面，人就会寻找解释——比如心跳快了，可能归因于咖啡喝多了。
但是可穿戴设备的数据看起来“客观、清晰”，用户难以轻易忽略。即使你感觉很好，看到手表上显示“心率过高”，也会开始怀疑是不是哪里出了问题，从而陷入焦虑循环。
研究提示，这种现象在本身就容易焦虑的人群中尤为突出。焦虑者倾向于过度关注身体信号，甚至觉得时刻监测是种保护。然而这反而会形成一个负循环：关注身体增加焦虑，焦虑又促使人更关注身体。
可穿戴设备可能放大了这个循环，一项针对房颤患者的研究发现，心率追踪器与更频繁的症状检查、更高的焦虑水平相关。一项约500名智能手表用户的调查也显示，当生理数据看起来异常时，人们会感到焦虑，甚至有人承认对设备产生了依赖，忘戴会沮丧。
当然，不是所有人都会这样。对部分用户，可穿戴数据反而带来安心感。但是科学界尚不清楚为何因人而异。
研究者建议：如果你发现自己越来越担忧数据而非关注真实感受，不妨做个实验，摘下手环一天，或者隐藏数据，不再接收持续反馈。感受一下没有追踪时的身体状态。也许你会像那位徒步者一样发现：有时，信任自己的感受比信任数字更好。
扫描二维码报名参加或成为亚太长寿医学会会员，全年免费参加在线学术交流活动：
新加坡国立大学健康长寿研究院高级管理研修培训——上海· 7月25-26日
(群规: 实名+机构)
申请加入【亚太长寿医学会】微信联系
GlobalMD2026或APACLONGEVITYSOCIETY
关注我们，获取生物医学前沿最新资讯
热门跟贴