中考高考在即

很多家长都会担心

考试期间孩子突发健康状况

那么，家长在孩子

饮食、作息、心理调节等方面

要做好哪些准备？

打开网易新闻 查看精彩图片

6月1日，在国家卫生健康委召开的新闻发布会上，首都医科大学附属北京中医医院主任医师李敏表示，面临中考或高考，孩子不仅心理压力大，体力、脑力消耗也比较多，家长要注意以下几个方面：

0 1

要保障饮食营养卫生

  • 做到膳食结构合理，粗细搭配得当，而且蔬菜水果都要有。每餐都要有肉蛋等富含蛋白质的食物，这时候饮食应清淡而富有营养。

  • 尽量不要去尝试新食物，也就是以前没有吃过，这时候也尽量不要去尝试。

  • 要减少冷饮的摄入，防止不耐受新食物或者受凉以后引起腹泻。

0 2

要规律睡眠

  • 要保障充足的睡眠，晚上尽量在11点之前上床睡觉。

  • 如果有条件，中午可小睡20到30分钟，保证精力充沛。

  • 晚上睡觉的时候，要保障房间避光，要安静。天太热，可以适当用空调，但是切记空调的温度不能过低。

0 3

要调节好心情

  • 学习之余要适当运动，夏天比较热，活动量也不可能太大。可以根据自身情况来做八段锦等运动，活动筋骨的同时还可以放松心情，对于久坐的学子们来讲是个不错的选择。

  • 有些孩子感觉紧张或者焦虑，可以尝试让他微闭双眼，深吸气，缓慢呼气，多做几次，可以逐渐让他的心境稳定下来。

来源：广东新闻联播融媒矩阵综合健康中国

打开网易新闻 查看精彩图片