在这里，听见中国走向世界的号角求抱抱
其实，人类大脑并非25岁就停止发育，最新发表在《自然・通讯》的研究显示，大脑要到32岁才进入巅峰状态，且能持续到83岁都保持可塑性。
我们的大脑内有约860亿个神经细胞，每个都相当于微型计算机，每天平均处理约6000个思维片段，构成日常认知的基础。反过来，能让大脑变强的秘诀，其实就藏在日常小事里。
这也解释了为什么到陌生地方旅行，会有种感官全开的清爽感 —— 新鲜的环境信号能打破大脑的惯性，激活平时很少用到的神经回路。
平时不用大动干戈，只需要做些微小改变：换一条散步路线、调整一下房间的家具布局、甚至只是把桌上的摆件换个位置，都能给大脑带来新鲜的感官刺激，让神经细胞保持活跃。
学习新技能的本质，是让从未沟通的神经细胞建立突触连接，形成更复杂的神经元网络，相当于让单个的神经细胞变成灵活协作的团队。
一项覆盖27个国家超8万人的研究发现，掌握两门以上语言，能显著减缓大脑衰老的速度。不想学外语也没关系，创造性体验比如艺术创作、音乐练习、舞蹈训练甚至电子游戏，都能有效延缓大脑老化。
现在甚至可以借助 AI 工具定制学习内容，比如自己制作简单的游戏，在创作和游玩的过程中锻炼大脑。
哪怕只是学做一道新菜、学弹一段简单的吉他，或是重新学习用一款笔记软件，都能给大脑建立全新的连接。
不用狠练，简单的运动就能给大脑加分。斯坦福医学院发表在《Nature》的研究显示，运动能提升对大脑具有保护作用的抗炎因子水平，相当于给神经细胞的保卫队加强防御能力。
就算不想进行剧烈运动，走路也有奇效：最新发表在《Nature Medicine》的研究发现，每天行走5001至7500步，就能有效延缓tau蛋白，也就是被称为神经细胞杀手的tau蛋白，的积累速度，给这些有害物质施加加成。
就算什么都不特意做，保持积极的心态也能帮到大脑。美国一项为期两年的跟踪研究通过脑影像监测发现，即便研究对象带有许多会加速大脑老化的负面因素，积极的生活方式和心态本身就像一条缓冲带，能抵消部分负面因素对大脑的冲击。
它会激活与炎症相关的基因，增加心脏病、认知症的风险，还与决策能力下降、注意力减退、认知衰退以及大脑萎缩、老化密切相关。
不妨多通过线上聊天、多人游戏、网络课程等方式减少孤独感，同时减少单向信息平台的使用时间，避免被同质化的信息流消耗脑力。
之前有人说 AI 泛滥会让思考变得廉价，但当我们真正掌握养脑的实用方法后会发现，AI 只是助力。
那些串联起数据万象的思考字节，最终会帮我们看清真实世界，我们所积累的每一次思考，都能成为书写自己人生的底气。
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